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Exklusiver Online-Videokurs mit Stefanie Stahl

Wenn Liebe wehtut - Raus aus der emotionalen Abhängigkeit

In diesem Online-Kurs zeigt dir Stefanie Stahl, Deutschlands bekannteste Psychotherapeutin, warum du dich in Beziehungen verlierst und wie du mit neuer Ruhe und Sicherheit den Weg zurück zu dir und deinen Bedürfnissen findest.

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Mögliche Anzeichen emotionaler Abhängigkeit

Illustration einer überforderten Person, die sich den Kopf hält – Symbol für körperliche Stressreaktionen.

1. Gefangen in der Gefühlsachterbahn

Die immer neue Verunsicherung treibt dich in den Wahnsinn, dann ist sie wieder verflogen. Aber nur bis zum nächsten Ausbruch.
Illustration zweier Menschen, einer mit Blumen in der Hand – Symbol für harmonische und ausgeglichene Beziehungen.

2. Die Bestätigung durch deine:n Partner:in gibt dir Kraft

… und gleichzeitig bist du von ihr abhängig. Zuspruch fühlt sich zwar gut an, aber wenn er ausbleibt, zweifelst du schnell an dir.
Illustration einer nachdenklichen Person mit Fragezeichen und gebrochenem Herz - Symbol für innere Zerrissenheit und Bindungsangst.

3. Du fühlst dich in dieser Beziehung verloren

Deine Beziehung nimmt dich emotional so sehr ein, dass du deine Bedürfnisse und das, was dir früher Spaß gemacht hat, hinten anstellst.
Illustration einer Person, die sich nicht gut dabei fühlt, ein glückliches Pärchen zu sehen – Symbol für die Angst in der Partnersuche nicht erfolgreich zu sein.

4. Trennung = noch schlimmer

Der Gedanke sich zu trennen ist dir zwar nicht fremd, aber die Vorstellung an ein Leben ohne deine:n Partner:in fühlt sich ‘noch schlimmer’ an.
hand aufs herz
Wenn es ungemütlich wird – im Job, in Beziehungen, im Leben – fällt man leicht zurück in alte, selbstkritische Muster. Aber was wäre, wenn du lernen könntest, dich in genau diesen Momenten liebevoll zu begleiten, statt dich kleinzumachen?

Stell dir vor, Liebe würde sich endlich sicher und stabil anfühlen

Ein stabiler Selbstwert, auch ohne die Bestätigung von außen

Der Satz „Ich bin okay wie ich bin“ ist keine leere Affirmation mehr, sondern eine gelebte Überzeugung. Deine Selbstsicherheit macht dich frei.
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Eine echte Beziehung auf Augenhöhe

Du musst dich nicht mehr aufopfern oder Angst haben, zu viel zu sein, sondern du erlebst eine Partnerschaft, in der ihr euch beide frei und verbunden fühlt.
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Deine innere Ruhe überwiegt das Gedankenkarussell

Die innere Unruhe und Selbstzweifel haben sich verabschiedet und du bleibst dir deiner sicher, wenn die Anzeichen von Verlustangst wieder hochkommen.

Finde zurück zu dir

Du hast wieder Energie für das, was dir gut tut! Deine Hobbies, Freunde und du fühlst dich sogar besser als früher!
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Das ist kein Wunschdenken. Es ist das Ergebnis eines Weges, den tausende mit Steffis Hilfe vor dir gegangen sind.
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Eine persönliche Nachricht von Stefanie Stahl

In diesem Video gibt Stefanie Stahl dir einen Einblick in die Kursinhalte und erklärt, wie sich dein Leben durch diesen Online-Kurs verändern wird.

„Das Kraftwerk unserer Seele ist unser Selbstwert.“

— Stefanie Stahl

Wer ist Stefanie Stahl?

Stefanie Stahl ist die bekannteste Psychologin im deutschsprachigen Raum und mehrfache Bestsellerautorin.
Ihr Buch Das Kind in dir muss Heimat finden steht seit 2016 durchgehend an der Spitze der Spiegel-Bestsellerliste und wurde in mehr als 30 Sprachen übersetzt.
  • Über 30 Jahre Praxiserfahrung
  • Mehrfache Bestsellerautorin
  • Alltagsnahe Selbsthilfemethoden
Zwei nebeneinander liegende Bücher mit dem Titel „Das Kind in dir muss Heimat finden“ dargestellt, ein davon als Arbeitsbuch.

Dein Weg in die emotionale Freiheit – Session für Session

Der Online-Kurs folgt einem bewährten Therapieschema: Zuerst verstehst du, was mit dir passiert. Dann begreifst du, warum du in bestimmte Denk- bzw. Verhaltensmuster verfällst. Und schließlich lernst du, sie zu verändern.

01

Modul

Deine Motivation: Verstehe dein Warum

Wo stehst du? Was willst du verändern – und was ist das tiefere Ziel dahinter? In der ersten Session formulierst du dein persönliches Warum und erlebst die erste Trancereise, die einen Vorgeschmack auf das Zielbild gibt: Sich in Beziehungen sicher und frei fühlen.

02

Modul

Liebe oder emotionale Abhängigkeit? Eine Selbstdiagnose

16 Merkmale emotionaler Abhängigkeit: Du ordnest dich selbst ein, lernst das Drei-Schritte-Modell kennen „Ertappen – Annehmen – Umschalten“ und bekommst Soforthilfe-Techniken für die Momente, in denen die Gefühle zu präsent werden.

03

Modul

Dein Schattenkind und frühe Prägungen

Hier liegt der Schlüssel: Warum reagierst du so, wie du reagierst? Stefanie Stahl führt dich durch ihre Schattenkind-Methode:
  • Du erkundest deine Bindungsmuster
  • Du erkennst Glaubenssätze aus der Kindheit
  • Du begegnest deinem inneren Kind in einer geführten Trancereise

04

Modul

Die Achterbahn-Dynamik

Erfahre, wie ein:e bindungsängstliche:r Partner:in eine Dynamik erzeugt, die sich anfühlt wie Sucht: On-Off, Dopamin-Kicks, Kontrollverlust. Du lernst fünf Red Flags für toxische Beziehungsdynamiken kennen und erstellst eine faktenbasierte Beziehungsbeschreibung – nüchtern und ehrlich.

05

Modul

Selbstwahrnehmung und Angstmanagement

Der Beginn der praktischen Phase: Steffi nennt es „Bodybuilding für die Ich-Position“. Du lernst, dich selbst wieder wahrzunehmen: Wer bist du? Was brauchst du? Und du bekommst drei konkrete Methoden zur Bewältigung deiner Verlustangst.

06

Modul

Selbstverantwortung – Kontrolle zurückerobern

Radikale Selbstverantwortung als Gegenmittel zur Abhängigkeit:

  • Du übst, zwischen Beeinflussbaren und Nicht-Beeinflussbaren zu unterscheiden
  • Du baust dein soziales Netzwerk wieder auf
  • Du planst dein persönliches Selfcare-Projekt

07

Modul

Selbstwertschätzung und der Umgang mit dem/der Partner:in

Deinen Selbstwert nicht mehr an seiner Zuwendung festmachen, sondern in dir selbst verankern. Mit der „FREUNDlich“-Übung, einem Wertschätzungs-Tagebuch und einer Trancereise, die dir hilft, deine eigene Energie zurückzugewinnen.

08

Modul

Ergebnisse verankern – dein Erfolg

Warnsignale erkennen, Rückfallprävention, ein Brief von deinem zukünftigen Ich und eine letzte Trancereise, in der du deinem starken Ich begegnest – damit die Veränderung bleibt.

Kurs- und Akademieinhalte auf einen Blick

Neben dem Videokurs erhältst du Zugang zu weiteren Materialien, die deinen Prozess begleiten und vertiefen.

Illustration einer Frau, die vor dem Laptop sitzt und nimmt an einem Onlinekurs teil.

Online Video– Kurs: „Wenn Liebe wehtut - Raus aus der emotionalen Abhängigkeit“

Vertiefe die Arbeit mit deinem inneren Kind und gehe den nächsten Schritt in der Festigung und Verankerung neuer Glaubenssätze. Dieser Kurs hilft dir dabei, Schritt für Schritt eine neue Beziehung zu dir selbst aufzubauen und Selbstkritik loszulassen. Für einen selbstbestimmten Alltag und ein erfüllteres Leben.

Illustration einer Person, die mit Laptop vor digitalen Lernunterlagen sitzt und an einem Workbook arbeitet.

Workbook mit 29 Übungen und Reflexionsaufgaben

Ergänze die Videoinhalte mit praktischen Übungen, die speziell entwickelt wurden, um deinen Entwicklungsprozess zu vertiefen und deine Fortschritte sichtbar zu machen.

Illustration einer Person, die mit großen Kopfhörern entspannt auf einem Stapel Büchern sitzt.

5 geführte Trancereisen von Stefanie Stahl

Die Trancereisen begleiten dich von der ersten Begegnung mit deinem Zielbild bis zur Begegnung mit deinem starken Ich und können beliebig oft wiederholt werden.

Illustration von mehreren Menschen, die im Kreis sitzen und in einer Gruppensitzung miteinander sprechen.

Laufender Austausch mit Psychologen und der Community

Teile Erfahrungen, tausche dich aus und erhalte Unterstützung von ausgebildeten Psychologen und anderen Mitgliedern der Akademie.

Illustration einer Person, die einen Vortrag vor einer Gruppe von Teilnehmenden hält.

Exklusive Live-Events mit Stefanie Stahl und Team

In regelmäßigen Live-Sessions hast du die Möglichkeit, deine persönlichen Fragen zu stellen, Herausforderungen zu teilen und wertvolle Tipps direkt von Stefanie Stahl und ihrem Experten-Team zu erhalten.

12 Monate Zugang

12 Monate Zugang zur Stefanie Stahl Akademie

Du bist in der Durchführung des Kurses ortsungebunden und zeitlich flexibel. 12 Monate lang kannst du alle Vorteile uneingeschränkt nutzen. Das Einzige was du benötigst, ist ein stiller Moment, nur für dich, und ein digitales Gerät mit einer stabilen Internetverbindung.

Finde jetzt zurück zu dir und erlebe (d)eine Beziehung neu: Unabhängig und selbstbestimmt!

Starte jetzt den Kurs „Wenn Liebe wehtut – Raus aus der emotionalen Abhängigkeit“ und begib dich auf den Weg zur innere Freiheit.

  • 8 Video-Sessions - Kompakt fundierte Inhalte der Psychologie zum Thema emotionale Abhängigkeit, mit exklusiven Erfahrungswerten der Psychotherapeutin Stefanie Stahl, mit realen Beispielen aus dem täglichen Leben und erkenntnisreichen Aha-Momenten.
  • Audio-Versionen – Zu jeder Session, ideal für unterwegs oder zum wiederholten Anhören.
  • Praktische Tipps & Tools – Für Betroffene und alle, die sich aus emotionaler Abhängigkeit lösen möchten.
  • Konkrete Gesprächsleitfäden – Damit du souverän kommunizieren und Grenzen setzen kannst.
  • Trance-Reisen - Für mehr innere Stabilität, emotionale Sicherheit und einen gesunden Selbstwert.
  • Reflexionsübungen & Perspektivwechsel - Für mehr Klarheit, Selbsterkenntnisse und neue Handlungsmöglichkeiten.
  • Workbook mit 48 Seiten - Mit inspirierenden Denkanstößen, Übungen und Platz für eigene Rückschlüsse.
  • Möglichkeit zur Teilnahme an Gruppensitzungen, moderiert und geleitet von 1-2 Psycholog:innen (jeden zweiten Montag via ZOOM)
  • Exklusiver LIVE-Austausch mit Stefanie Stahl und Lukas Klaschinski (monatlich via ZOOM)
  • Diskussionsforum im Mitgliederbereich zum aktiven Austausch der Mitglieder (bei Bedarf kann so Kontakt zu Gleichgesinnten aufgenommen werden und sich mit ihnen ausgetauscht werden)
  • Montag bis Freitag werden im Diskussionsforum Fragen von 1-2 Psycholog:innen beantwortet

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Wie Stefanie Stahls Online-Kurse den Teilnehmer:innen weiterhelfen

Nadine Weinands​

Das Kind in dir muss Heimat finden​

„Ich habe Ängste im Alltag überwinden können und verstehe meine Muster jetzt viel besser. Dadurch kann ich mich schneller ertappen und direkt in mein Erwachsenen-Ich umschalten, was mir mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Freude in meinem Leben, Job und sozialen Kontakten bringt.“​

Marta

Liebeskummer überwinden

„Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten.“

Leander

Persönliche Abgrenzung

„Ich gehe jetzt bewusster durchs Leben, beobachte mich selbst und achte auf meine Bedürfnisse und Grenzen.“

Claudia​

Das Kind in dir muss Heimat finden​

„Ich habe erkannt, dass ich mein Leben oft durch die Brille meiner Kindheit betrachte. Jetzt finde ich zu meinem wahren Ich und werde gütiger zu mir selbst. Ich habe gelernt, mich mehr zu akzeptieren.“

Moni

Wie finde ich den Richtigen/die Richtige

„Der Kurs hat mir die Klarheit gegeben, welchen Partner ich wirklich will und suche. Durch die No-Go’s kann ich nun viel früher erkennen, ob es der Richtige sein könnte.“

Torben

Bindungsangst überwinden

„Besonders geholfen haben mir die Praxisbeispiele – sie machen es leichter, die Themen aus der abstrakten Theorie in den Alltag zu übertragen und besser zu verstehen.“

Häufig gestellte Fragen

Was ist emotionale Abhängigkeit?
Emotionale Abhängigkeit beschreibt eine Beziehungsdynamik, in der das eigene Wohlbefinden, der Selbstwert und die innere Stabilität übermäßig stark von einer anderen Person abhängen. Betroffene erleben intensive Verlustangst, ein starkes Bedürfnis nach Bestätigung und die Tendenz, eigene Bedürfnisse zugunsten der Beziehung aufzugeben. Der Unterschied zu normaler Bindung liegt im Ausmaß.
Die Ursachen liegen häufig in der Kindheit. Wenn das Bedürfnis nach sicherer Bindung in den ersten Lebensjahren nicht zuverlässig beantwortet wurde, entwickelt sich ein überaktiviertes Bindungssystem. Als Erwachsene äußert sich das in Bindungsmustern wie Überanpassung, People-Pleasing oder dem Gefühl, Liebe verdienen zu müssen. Zusätzlich können ungesunde Beziehungsdynamiken – etwa mit einem bindungsängstlichen Partner – die Abhängigkeit verstärken.
Emotionale Abhängigkeit lösen erfordert drei Schritte:
  • Das Erkennen und Eingestehen des Musters
  • Das Verstehen der Ursachen – welche Prägungen aus der Kindheit und welche Beziehungsdynamiken die Abhängigkeit aufrechterhalten.
  • Die Stärkung der eigenen Ich-Position: Durch Selbstwahrnehmung, Angstbewältigung, Selbstverantwortung und Selbstwertschätzung.
Der Kurs „Wenn Liebe wehtut“ begleitet genau diesen Prozess.
Eine toxische Beziehung zeigt sich durch wiederkehrende Muster: Emotionale Unverfügbarkeit des Partners, Vermeidung von Verbindlichkeit, ständiges On-Off, Abwertung oder das Gefühl, sich selbst aufgeben zu müssen, um geliebt zu werden. Warnsignale sind ein anhaltendes Ungleichgewicht im Geben und Nehmen sowie das Gefühl, ohne den/die Partner:in nicht existieren zu können.
Co-Abhängigkeit beschreibt ein Muster, in dem eine Person ihre Identität und ihr Wohlbefinden überwiegend über die Fürsorge für eine andere Person definiert. Sie zeigt sich in Überfürsorge, Kontrollverhalten und der Unfähigkeit, eigene Bedürfnisse zu benennen. Auch hier liegen die Ursachen oft in frühen Bindungserfahrungen.
Ja. Der Beziehungstest der Stefanie Stahl Akademie ist ein fundierter Selbsttest mit 15 Fragen, der dir eine erste Einordnung gibt, wie stark Verlustangst, das Bedürfnis nach Bestätigung und Selbstzweifel deine Beziehung prägen.
Zugang zu den Inhalten erhältst du unmittelbar nach Kauf bzw. Gutscheineinlösung für die kommenden 12 Monate.
Du kannst auf die Inhalte über deinen Browser von deinem Smartphone, Tablet oder Computer zugreifen.
Keine Sorge, deine Teilnahme bedarf keiner thematischen Vorbereitung. Du wirst in jeder Lektion an die Hand genommen und Schritt für Schritt durch die Themen geleitet.
Der Kurs ersetzt keine individuellen Therapiesitzungen mit einer psychologischen Fachkraft. Psychische Krankheiten sollten in Begleitung einer:s Psychotherapeut:in behandelt werden, der/die individuell auf dich eingehen kann.
Eine laufende Psychotherapie spricht nicht per se gegen die Teilnahme an den Kursen. Da du aber vermutlich an ähnlichen Themen arbeiten wirst, empfiehlt es sich, die Teilnahme vorher mit deinem:r Therapeut:in abzusprechen.
Es stehen dir die Optionen Paypal, ApplePay, Überweisung und Kreditkarte zur Verfügung. Wir arbeiten aktuell daran, zukünftig auch weitere Zahlungsmöglichkeiten anbieten zu können.
Mutter und Kind umarmen sich im Schnee

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Verschenke in diesem Winter einen Online-Kurs der Stefanie Stahl Akademie an deine Lieben und unterstütze sie damit auf dem Weg zu einem gestärkten Selbstwertgefühl, stabilen Beziehungen oder beim Überwinden ihres Liebeskummers.

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