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Diese Entspannungsübungen helfen dir zur Prävention von Stress und gegen akute Stresszustände. Lehne dich zurück und lass dich auf dem Weg der Entspannung leiten.
Mit einem Gutschein für diesen Online-Kurs im Wert von 219€ schenkst du deinen Lieben einen wahren Mehrwert! Du wirst sie in ihrer persönlichen Weiterentwicklung unterstützen und ihnen möglicherweise den Schlüssel zur Lösung ihrer Probleme überreichen.
Stress ist evolutionär betrachtet ein sinnvolles Überlebensprogramm, um uns vor Gefahren zu schützen. Chronischer Stress kann allerdings zur ernsthaften Belastung werden und sollte mit dem richtigen Stressmanagement gemildert werden.
Mein Ziel dieses Online-Kurses ist es, dass du dein Stressempfinden analysierst und besser kennenlernst. Ich werde dir erklären, wie du frühzeitige Warnsignale erkennst, die potenziell Stress auslösen können und wie du diese in ihrer Intensität reduzieren kannst, bevor sie zur Belastung werden. Sollte es dennoch einmal dazu kommen, gebe ich dir effektive und schnell wirkende Entspannungsmethoden an die Hand.
Gemeinsam werden wir unsere eigenen Anteile wie individuelle Glaubenssätze, Prägungen, unser Innenleben und unsere Persönlichkeit im Kontext unterschiedlicher Situationen genauer betrachten, um unsere Reaktionen und unser Verhalten besser leiten zu können.
Ich wünsche dir interessante und vor allem zielführende Erkenntnisse, damit du zukünftig in stabiler Harmonie mit dir selbst leben kannst.
Im ersten Modul beantworte ich folgende Fragen: Kann Stress sinnvoll sein? Was passiert dabei in unserem Körper? Wie kann ein besserer Umgang mit Stress erreicht werden? Neben einer Vertiefungsübung zur Bestandsaufnahme deines Stressempfindens und -verhaltens, erwartet dich außerdem eine erste Entspannungsübung.
Wir analysieren deinen persönlichen Anteil am Stressempfinden genauer, denn ein Großteil des Stressgeschehens passiert in unseren Köpfen. Welchen Einfluss haben dabei dein Innenleben, deine Glaubenssätze, deine Prägungen und deine Persönlichkeit? Und wie sehr stresst dich einer dieser Faktoren wirklich? Wir werden es herausfinden. Du wirst ebenso lernen, deine stressverstärkenden Glaubenssätze zu hinterfragen und in hilfreiche Glaubenssätze umzuwandeln.
Was löst eine Stressreaktion in dir aus? Sind es Zeit- oder Leistungsdruck, soziale Interaktionen mit Fremden oder zu viele Aufgaben, die du auf einmal erledigen willst oder musst? Äußere Stressoren können ganz vielfältig sein. An dieser Stelle lernst du viele verschiedene Ansätze kennen, um Stressoren als solche zu identifizieren und zu reduzieren. Dich erwartet ebenso eine dritte Entspannungsübung.
Im vierten Modul lernst du wertvolle Übungen gegen akuten Stress kennen. Ich zeige dir außerdem, was du langfristig unternehmen bzw. ändern kannst, um dein Stresslevel besser kontrollieren zu können – Denn eines ist leider klar: Stress lässt sich nicht komplett vermeiden. Du wirst angeleitet, deine Stressreaktionen einmal genau unter die Lupe zu nehmen, damit du frühzeitig mit den richtigen Methoden einschreiten kannst.
Das letzte Modul fasst die wichtigsten Punkte aller Module für dich zusammen. Ich gebe dir außerdem wichtige Tipps, wie du das Gelernte auf lange Sicht erfolgreich in deinen Alltag integrieren kannst – Denn auch Selbstfürsorge will gelernt sein. Zum Abschluss erwartet dich eine besondere Entspannungsübung. Alle Entspannungsübungen stehen dir als Download zur Verfügung, damit du sie jederzeit wiederholen kannst.
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Wann immer du möchtest bzw. dich bereit fühlst, kannst du dich in deiner bevorzugten, privaten Umgebung auf das Thema einlassen, das dir (etwas) zu schaffen macht. Lehn dich entspannt zurück. Du brauchst keinen Weg auf dich zu nehmen und auf keinen Gesprächstermin zu warten. Auch kannst du den Kurs in deinem eigenen Tempo absolvieren und flexible Pausen einlegen. Es lastet überhaupt gar kein Performance-Druck auf dir. Ebenso wirst du ein digitales Booklet erhalten, das dich mit verschiedenen Tests zur Selbstreflektion auf deine ganz eigene, innere Reise mitnimmt. Da es dein privater Online-Kurs ist, wirst du dich ohne jegliche Barrieren vollkommen fallen lassen können.
Dank der Audioaufnahmen kannst du den Online-Kurs sogar akustisch mitnehmen und super flexibel in deinen Alltag integrieren, ihn z.B. während einer Jogging-Runde, beim Kochen oder Spazierengehen hören.
Die Online-Kurse dieser Akademie bieten dir einen Leitfaden, um an deinen persönlichen Themen zu arbeiten, sie ersetzen jedoch keine individuellen Therapiesitzungen mit einer psychologischen Fachkraft. Psychische Krankheiten sollten in Begleitung einer:s Psychotherapeut:in behandelt werden, der/die individuell auf dich eingehen kann.
Eine laufende Psychotherapie spricht nicht per se gegen die Teilnahme an den Kursen. Da du aber vermutlich an ähnlichen Themen arbeiten wirst, empfiehlt es sich, die Teilnahme vorher mit deinem:r Therapeut:in abzusprechen..
Auch Steffis Erfahrungen in der Praxis entwickeln sich weiter, ebenso kommen immer mehr Themen hinzu, die zuvor eventuell noch nicht benannt wurden. Du wirst in den Videolektionen viele praxisnahe Beispiele kennenlernen, die dir dank Steffis Sparring Partner Lukas lebhaft demonstriert werden. Zusätzlich enthalten die Online-Kurse von Steffi geführte Trancereisen. Diese können dabei helfen, auch tief sitzende Blockaden zu lösen. Durch die Videolektionen erlebst du die Theorie also viel interaktiver.
Der wohl größte Unterschied besteht darin, dass die Seminare nicht von Steffi geleitet werden, sondern von ausgewählten Expert*innen. Inhaltlich unterscheiden sich die Formate allerdings nicht. Aber jede Seminarleitung bringt natürlich ein bisschen ihre eigene Vortrags- und Herangehensweise mit.
Wenn du dir jedoch wünschst, dass Steffi dich durch die Inhalte leitet, dann kannst du dich für den Online-Kurs entscheiden. Die Videoaufzeichnungen sind ähnlich der Sitzungsformate, die Steffi in ihrer Praxis ausübt.
Ein weiterer Unterschied besteht darin, dass du den Online-Kurs wann immer du möchtest kaufen und starten kannst, während die Seminare feste Daten und begrenzte Teilnehmerzahlen haben.
Wenn du die Inhalte also lieber ganz in Ruhe und in deinem eigenen Tempo durchgehen willst, dann empfehle ich dir den Online-Kurs.
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