Stressbewältigung I Stefanie Stahl Akademie

Bewältige deinen Alltag mit Leichtigkeit und Energie – lass’ Stress hinter dir

In diesem exklusiven Videokurs zeigt dir Deutschlands bekannteste Psychologin Stefanie Stahl, wie du Stress in deinem Alltag reduzierst und dich so wieder ausgeglichen und energiegeladen fühlst.

+ 6.000 glückliche Akademie Mitglieder

So setzt dir Stress körperlich, mental und sozial zu…

Stress beginnt oft im Kopf – doch seine Auswirkungen spüren wir überall: im Körper, in unseren Beziehungen und in unserem gesamten Leben.

Ständige Erschöpfung trübt dein Lebensgefühl

Erinnerst du dich, wann du dich zuletzt wirklich wach und voller Energie gefühlt hast? Chronischer Stress saugt dir die Kraft aus den Zellen – bis selbst einfache Aufgaben sich wie eine unüberwindbare Hürde anfühlen.

Eine kurze Zündschnur

Du spürst es: Deine Geduldsschwelle sinkt, die Zündschnur wird kürzer. Selbst kleine Konflikte bringen dich aus der Fassung – und dein Umfeld bekommt es zu spüren.

Aufwachen mit schlechter Laune

Der Alltag fühlt sich zunehmend wie eine Belastung an. Selbst Dinge, die dich früher begeistert haben, wirken nur noch wie To-Dos auf einer endlosen Liste.

Die körperlichen Symptome…

Schlechter Schlaf, Verspannungen, Verdauungsprobleme – dein Körper sendet SOS. Denn Stress ist nicht nur ein Gefühl, sondern ein echter Angriff auf dein Wohlbefinden.

Wenn du nur noch funktionierst … vielleicht fühlst du dich schon lange so, als würdest du nur noch durch den Tag „durchhalten“. Du wünschst dir endlich wieder Ruhe, Erholung und ein Gefühl von Leichtigkeit. Doch wie kommst du da raus?

Reduziere dein Stresslevel und finde zurück zur Lebensfreude

Stell dir vor, du kannst dem Alltagsstress gelassen begegnen, in dir ruhen und wieder die beste Version deiner selbst sein – für dich, deine Familie und dein Umfeld.

Zurück zu Stabilität und innerer Ruhe

Egal, wie voll dein Kalender ist – du lernst, in stressigen Momenten gelassen zu bleiben. Mit den richtigen Strategien findest du zurück zu deiner inneren Mitte.

Emotionale Ausgeglichenheit

Pläne ändern sich? Kein Problem. Du bleibst ruhig, nimmst Herausforderungen mit Leichtigkeit und kannst selbst in turbulenten Momenten entspannt reagieren.

Mehr Energie – jeden Tag

Du wachst morgens erholt auf, spürst neue Kraft in dir und hast wieder echte Freude daran, den Tag zu gestalten – ohne dieses ständige Gefühl der Überforderung.

Loslassen und präsent sein

Anstatt in Sorgen oder To-Do-Listen gefangen zu sein, kannst du das Jetzt wieder bewusst erleben. Du vertraust dir selbst – und deiner Zukunft.

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Eine persönliche Nachricht von Stefanie Stahl

In diesem Video führt dich Stefanie Stahl in die Kursinhalte ein.

„Stress ist absolut individuell, doch er lässt sich mit den richtigen Strategien leiten, um nicht zur psychischen oder körperlichen Belastung zu werden.“

— Stefanie Stahl

Wer ist Stefanie Stahl?

Stefanie Stahl ist die bekannteste Psychologin im deutschsprachigen Raum und mehrfache Bestsellerautorin.

Ihr Buch Das Kind in dir muss Heimat finden steht seit 2016 durchgehend an der Spitze der Spiegel-Bestsellerliste und wurde in mehr als 30 Sprachen übersetzt.

Lerne Stress zu lenken – alle Kursinhalte auf einen Blick

Verschaffe dir einen Überblick über die Inhalte, mit denen du lernen wirst, deine Stresstrigger besser zu verstehen und wirksame Methoden zur Bewältigung, entwickeln wirst.

01

Modul

Die Ursachen von Stress im Alltag

Erfahre, warum Stress auch dienlich sein kann, was dabei in deinem Körper passiert und wie du besser damit umgehen kannst. Du erhältst erste Übungen zur Selbsteinschätzung und Entspannung.

02

Modul

Glaubenssätze und Muster als innere Stressverstärker

Entdecke, wie innere Glaubenssätze und dein Denken Stress beeinflussen. Lerne, hinderliche Muster zu hinterfragen und in stärkende Überzeugungen umzuwandeln.

03

Modul

Äußere Stressoren und der Umgang damit

Identifiziere externe Stressfaktoren wie Zeitdruck oder soziale Interaktionen. Entwickle Strategien, um Stressoren zu reduzieren und lerne, wie du in kurzer Zeit zurück zu innerer Ruhe findest.

04

Modul

Stressreaktionen – kontrolliere dein Stresslevel

Lerne effektive Übungen gegen akuten Stress kennen und erfahre, wie du langfristig dein Stresslevel kontrollieren kannst. Du wirst deine Reaktionen bewusst wahrnehmen und frühzeitig handeln können.

05

Modul

Mit Selbstfürsorge zum besseren Umgang mit Stress

Fasse alle Erkenntnisse zusammen und integriere sie in deinen Alltag. Du erhältst Tipps für langfristige Selbstfürsorge und eine abschließende Entspannungsübung.

Kurs- und Akademieinhalte auf einen Blick

Neben dem Videokurs erhältst du Zugang zu weiteren wertvollen Zusatzmaterialien, die dich auf deinem Weg zu mehr Selbstwert und echter Verbindung stärken und begleiten.

Online-Videoplattform: Kurs „Stressbewältigung”

Lerne, wie du Stress im Alltag lenkst oder kontrollierst und so wieder zurück zu dir und zu innerer Ruhe findest. Der Kurs ist für alle, die sich durch Job und/oder Privatleben gestresst und ausgelaugt fühlen.

Digitales Workbook zur Kursbegleitung

Ergänze die Videoinhalte mit praktischen Übungen, die speziell entwickelt wurden, um deinen Entwicklungsprozess zu vertiefen und deine Fortschritte sichtbar zu machen.

Exklusive Live-Events mit Stefanie Stahl und Team

In regelmäßigen Live-Sessions hast du die Möglichkeit, deine persönlichen Fragen zu stellen, Herausforderungen zu teilen und wertvolle Tipps direkt von Stefanie Stahl und ihrem Expertenteam zu erhalten.

Laufender Austausch mit Psychologen und der Community

Teile Erfahrungen, tausche dich aus und erhalte Unterstützung von ausgebildeten Psychologen und anderen Mitgliedern der Akademie.

Mach dich frei vom Leben unter Strom – lerne Stress zu kontrollieren

Nimm jetzt am Kurs „Stressbewältigung” teil und entscheide dich für Gelassenheit. Für dich selbst, dein Umfeld und deine Familie.

Jetzt für nur

219€

teilnehmen

+ 6.000 glückliche Akademie Mitglieder

91%

Der Akademie Mitglieder:
 innen würden die Kursinhalte uneingeschränkt weiterempfehlen.

82% der Kund:innen bewerten ihren Kurs mit vier oder fünf Sternen.

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 Absolvent Teilnehmer erleben Erfolge und gewinnen Erkenntnisse

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Verschenke persönliche Weiterentwicklung und psychologisches Fachwissen in Form eines Online-Kurses der Stefanie Stahl Akademie.

Wie Stefanie Stahls Online-Kurse den Teilnehmer*innen weiterhelfen

Nadine Weinands

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe Ängste im Alltag überwinden können und verstehe meine Muster jetzt viel besser. Dadurch kann ich mich schneller ertappen und direkt in mein Erwachsenen-Ich umschalten, was mir mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Freude in meinem Leben, Job und sozialen Kontakten bringt."

Claudia

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe erkannt, dass ich mein Leben oft durch die Brille meiner Kindheit betrachte. Jetzt finde ich zu meinem wahren Ich und werde gütiger zu mir selbst. Ich habe gelernt, mich mehr zu akzeptieren."

Torben

Bindungsangst überwinden

"Besonders geholfen haben mir die Praxisbeispiele – sie machen es leichter, die Themen aus der abstrakten Theorie in den Alltag zu übertragen und besser zu verstehen."

Leander

Persönliche Abgrenzung

"Ich gehe jetzt bewusster durchs Leben, beobachte mich selbst und achte auf meine Bedürfnisse und Grenzen."

Moni

Wie finde ich den Richtigen/die Richtige

"Der Kurs hat mir die Klarheit gegeben, welchen Partner ich wirklich will und suche. Durch die No-Go’s kann ich nun viel früher erkennen, ob es der Richtige sein könnte."

Marta

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Nadine Weinands

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe Ängste im Alltag überwinden können und verstehe meine Muster jetzt viel besser. Dadurch kann ich mich schneller ertappen und direkt in mein Erwachsenen-Ich umschalten, was mir mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Freude in meinem Leben, Job und sozialen Kontakten bringt."

Claudia

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe erkannt, dass ich mein Leben oft durch die Brille meiner Kindheit betrachte. Jetzt finde ich zu meinem wahren Ich und werde gütiger zu mir selbst. Ich habe gelernt, mich mehr zu akzeptieren."

Rieke Bräunlich

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Rieke Bräunlich

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Wie Stefanie Stahls Online-Kurse den Teilnehmer*innen weiterhelfen

Nadine Weinands

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe Ängste im Alltag überwinden können und verstehe meine Muster jetzt viel besser. Dadurch kann ich mich schneller ertappen und direkt in mein Erwachsenen-Ich umschalten, was mir mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Freude in meinem Leben, Job und sozialen Kontakten bringt."

Claudia

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe erkannt, dass ich mein Leben oft durch die Brille meiner Kindheit betrachte. Jetzt finde ich zu meinem wahren Ich und werde gütiger zu mir selbst. Ich habe gelernt, mich mehr zu akzeptieren."

Rieke Bräunlich

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Rieke Bräunlich

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Nadine Weinands

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe Ängste im Alltag überwinden können und verstehe meine Muster jetzt viel besser. Dadurch kann ich mich schneller ertappen und direkt in mein Erwachsenen-Ich umschalten, was mir mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Freude in meinem Leben, Job und sozialen Kontakten bringt."

Claudia

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe erkannt, dass ich mein Leben oft durch die Brille meiner Kindheit betrachte. Jetzt finde ich zu meinem wahren Ich und werde gütiger zu mir selbst. Ich habe gelernt, mich mehr zu akzeptieren."

Rieke Bräunlich

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Rieke Bräunlich

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Häufig gestellte Fragen

Ich kenne die Bücher bereits von Steffi, lohnt sich der Kurskauf überhaupt?

Auch Steffis Erfahrungen in der Praxis entwickeln sich weiter, ebenso kommen immer mehr Themen hinzu, die zuvor eventuell noch nicht benannt wurden. Du wirst in den Videolektionen viele praxisnahe Beispiele kennenlernen, die dir dank Stefanies Sparringpartner Lukas lebhaft demonstriert werden. Durch die Videolektionen erlebst du die Theorie also viel interaktiver.

Ich habe wenig Zeit – ist der Kurs trotzdem machbar für mich?

Ja. Die Inhalte sind so gestaltet, dass du sie in deinem Tempo durcharbeiten kannst. Die Videos sind kompakt, das Workbook alltagstauglich – und du kannst jederzeit pausieren oder zurückkommen.

Muss ich psychologisches Vorwissen mitbringen?

Nein. Alles ist so erklärt, dass du auch ohne Vorkenntnisse sofort einsteigen kannst. Die Inhalte sind fundiert, aber leicht verständlich – und auf echte Alltagssituationen bezogen.

Was ist die Stefanie Stahl Akademie?

Die Stefanie Stahl Akademie ist die Lernplattform von der bekanntesten Psychologin im deutschsprachigen Raum Stefanie Stahl. In der Stefanie Stahl Akademie werden Online Kurse und weitere Lerninhalte rund um die Themen Beziehungen und Selbstwert veröffentlicht.

Für wen ist die Stefanie Stahl Akademie?

Die Stefanie Stahl Akademie ist für all diejenigen, die sich für fach-psychologische und gleichzeitig alltagsnahe Inhalte zur persönlichen Weiterentwicklung und Beziehungspflege interessieren.

Wann und wie lange erhalte ich Zugang zu den Inhalten?

Zugang zu den Inhalten erhältst du unmittelbar nach Kauf bzw. Gutscheineinlösung für die kommenden 12 Monate.

Von welchen Endegeräten aus kann ich auf die Inhalte zugreifen?

Du kannst auf die Inhalte über deinen Browser von deinem Smartphone, Tablet oder Computer zugreifen.

Was ist die Stefanie Stahl Akademie?

Die Stefanie Stahl Akademie ist die Lernplattform von der bekanntesten Psychologin im deutschsprachigen Raum Stefanie Stahl. In der Stefanie Stahl Akademie werden Online Kurse und weitere Lerninhalte rund um die Themen Beziehungen und Selbstwert veröffentlicht.

Welche Vorteile bietet ein Online-Kurs?

Deinen Online Kurs kannst du standortunabhängig und in deinem eigenen Lerntempo bearbeiten. Die Audioversion des Kurses kannst du sogar akustisch mitnehmen.

Muss ich mich auf die Kurse vorbereiten?

Keine Sorge, deine Teilnahme bedarf keiner thematischen Vorbereitung. Du wirst in jeder Lektion an die Hand genommen und Schritt für Schritt durch die Themen geleitet.

Ersetzen die Kurse eine Psychotherapie?

Der Kurs ersetzt keine individuellen Therapiesitzungen mit einer psychologischen Fachkraft. Psychische Krankheiten sollten in Begleitung einer:s Psychotherapeut:in behandelt werden, der/die individuell auf dich eingehen kann.

Kann ich einen Kurs absolvieren, obwohl ich in Psychotherapie bin?

Eine laufende Psychotherapie spricht nicht per se gegen die Teilnahme an den Kursen. Da du aber vermutlich an ähnlichen Themen arbeiten wirst, empfiehlt es sich, die Teilnahme vorher mit deinem:r Therapeut:in abzusprechen.

Welche Möglichkeiten der Bezahlung gibt es?

Es stehen dir die Optionen Paypal, ApplePay, Überweisung und Kreditkarte zur Verfügung. Wir arbeiten aktuell daran, zukünftig auch weitere Zahlungsmöglichkeiten anbieten zu können.

Weitere wertvolle Inhalte zu psychologischen Themen der Stefanie Stahl Akademie

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