Das innere Kind und der Wunsch nach Anerkennung
Vielleicht hast du früh gelernt: “Ich bin nur liebenswert, wenn ich etwas leiste, schön oder erfolgreich bin”.
Dieses alte Muster wirkt bis heute in dir. Dein inneres Kind – jener Teil, der sich nach Annahme und Sicherheit sehnt – reagiert sensibel auf alles, was es als “Nicht genug sein” empfindet.
Jedes perfekte Bild auf Social Media kann wie ein kleiner Stich sein. Ein Trigger für alte Wunden: “Warum bin ich nicht so? Warum reicht es bei mir nie aus?”
Social Media: Inspiration oder Vergleichs-Falle?
Nicht jeder Vergleich ist per se schlecht. Wenn du dich sicher in dir fühlst, kann ein Blick nach außen dich sogar inspirieren. Schwierig wird es, wenn du dich minderwertig fühlst, dich schämst oder dich selbst abwertest.
Typische Gedanken, die auf Selbstzweifel hindeuten:
- “Ich sollte längst weiter sein”.
- “So werde ich nie aussehen, leben oder wirken”.
- “Alle anderen kriegen es hin, nur ich nicht”.
Frag dich in solchen Momenten: “Wem versuche ich eigentlich zu genügen?” Und: “Welche alte Stimme in mir meldet sich da gerade?” Ist es vielleicht das innere Kind, das sich nach Anerkennung sehnt?
3 Tools, die dir helfen, den Vergleichs-Schmerz zu heilen
Beobachte dich liebevoll, statt dich zu verurteilen
Der erste Schritt ist nicht, anders zu fühlen, sondern bewusster. Wenn du beim Scrollen plötzlich spürst, wie sich ein Stich in dir ausbreitet, halte kurz inne. Sag dir: “Aha, da ist gerade ein Teil in mir, der sich klein fühlt. Und das ist okay”.
Indem du dich selbst beobachtest, schaffst du Abstand. Du bist nicht dein Gefühl. Du hast ein Gefühl und das macht dich handlungsfähig.
Tipp: Führe ein “Trigger-Tagebuch”. Notiere, wann du dich besonders unsicher fühlst. Oft taucht dabei ein Muster auf und damit ein alter Glaubenssatz, den du verändern kannst.
Heile dein inneres Kind – den Ursprung des Vergleichs
Viele von uns vergleichen sich, weil sie tief glauben: “Ich bin nicht genug”. Dieser Glaubenssatz entsteht fast immer in der Kindheit – oft leise, subtil, aber prägend. Vielleicht hast du Liebe nur für gute Leistung oder angepasstes Verhalten bekommen.
Dein inneres Kind sehnt sich bis heute nach bedingungsloser Annahme – vor allem von dir selbst.
Im Online-Kurs der Stefanie Stahl Akademie “Das Kind in dir muss Heimat finden” lernst du, diesen verletzten Teil zu versorgen und zu stärken. Du erkennst: “Ich bin liebenswert – genau so, wie ich bin, ohne Perfektion”.
Wenn du dich selbst mehr verstehst, wirst du dich automatisch weniger vergleichen: Hier klicken und mehr zum Kurs erfahren.
Gestalte deine digitale Welt bewusst – statt dich gestalten zu lassen
Es muss kein kompletter Social-Media-Entzug sein. Entscheidend ist die Frage: Wie fühlst du dich nach dem Scrollen?
Stell dir regelmäßig diese Fragen:
- Fühle ich mich inspiriert oder ausgelaugt?
- Verliere ich mich in Vergleichen oder finde ich neue Impulse?
Folge ich Menschen, die mich stärken oder triggern sie meine alten Unsicherheiten?
Tipp: Räume deinen Feed auf, wie in deiner Wohnung. Folge Menschen, die echte, menschliche, nicht perfekte Inhalte teilen. Und frage dich beim Posten: “Tue ich das gerade für mich oder um jemandem zu gefallen?”
Fazit: Du bist nicht falsch – du bist geprägt. Und du kannst das verändern.
Vergleichen ist menschlich. Doch wenn der Blick nach außen dich immer wieder verletzt oder lähmt, ist es Zeit, nach innen zu schauen. Nicht, weil du “zu sensibel” bist, sondern weil dein inneres Kind sich nach Annahme sehnt.
Du kannst lernen, dich liebevoll abzugrenzen. Du darfst entscheiden, was in deinem Leben Platz hat – und was draußen bleiben darf. Du musst dich nicht verbiegen, um irgendwo dazuzugehören.
Im Kurs der Stefanie Stahl Akademie “Persönliche Abgrenzung” lernst du genau das: Wie du bei dir bleibst, dich selbst schützt und dich von äußeren Vergleichen löst. Hier klicken und mehr über den Kurs erfahren.
Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben. Fang heute an, dich auch so zu behandeln.
