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Führe einen unbeschwerten Alltag – ohne in Panik zu verfallen!

Deutschlands bekannteste Psychologin zeigt dir, wie du deine Emotionen lenkst, plötzlich aufkommender Panik kontrollieren kannst und so ein Leben voller Zuversicht und Selbstvertrauen führst.

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Stefanie Stahl, wie sie lächelnd auf einem Sessel sitzt.
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Eigentlich wünschst du dir ein entspanntes und ausgeglichenes Leben, doch…

Illustration einer Frau mit angespanntem Gesichtsausdruck vor einem flammenden Hintergrund – Symbol für die Angst, die Kontrolle zu verlieren und in Panik zu geraten.

Du hast ständig Angst davor, die Kontrolle zu verlieren und in Panik zu verfallen.

Illustration einer von Fäden gehaltenen Person wie eine Marionette – Symbol für das Gefühl, den eigenen Emotionen ausgeliefert zu sein.

Du fühlst dich deinen Emotionen ausgeliefert.

Illustration einer erschöpften Frau vor einem Laptop, die sich den Kopf hält – Symbol für Stress im Alltag durch die Angst vor emotionalen Ausbrüchen.

Die Angst vor emotionalen Ausbrüchen stresst dich im Alltag.

Illustration einer Frau mit verschränkten Armen und chaotischem Gedankenwirbel um den Kopf – Symbol für das gezielte Vermeiden von Stresssituationen aus Angst vor einer Panikattacke.

Du vermeidest Stresssituationen gezielt, um Panikattacken zu vermeiden.

All das macht es dir schwer, dein Leben wirklich zu genießen und dich emotional frei zu fühlen, da du ständig in der Angst vor der nächsten Panikattacke gefangen bist.

Um deine Emotionen zu lenken, und Panikattacken zu kontrollieren musst du…

Trigger verstehen

Erkenne die Auslöser deiner Panikattacken und lerne, wie du mit ihnen umgehst.

Illustration einer nachdenklichen Person mit Sprechblase und Glühbirne darin – Symbol für das Erkennen von Auslösern einer Panikattacke.
Illustration einer Person, die nachdenklich am Laptop sitzt– Symbol für das richtige Deuten von Paniksymptomen.

Symptome richtig deuten

Lerne, die körperlichen Reaktionen bei Panikattacken zu verstehen, damit sie dich nicht weiter verunsichern.

Illustration einer Person, die zerrissene Ketten hochhält – Symbol für das Durchbrechen des Panik-Teufelskreises.

Den Teufelskreis durchbrechen

Entwickle wirksame Strategien, um die Spirale aus Angst und Panik zu stoppen.

Innere Ruhe finden

Lebe mit mehr Gelassenheit und ohne die ständige Angst vor der nächsten Panikattacke.

Illustration einer entspannten Person mit ausgebreiteten Armen in der Sonne – Symbol für das Finden innerer Ruhe nach Panikattacken.

Disclaimer: Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Asthma sollten vor der Teilnahme Rücksprache mit einem Arzt/Ärztin halten. Dieser Kurs ersetzt keine psychotherapeutische oder ärztliche Behandlung. Die Inhalte dienen ausschließlich der Unterstützung und Information.

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Eine persönliche Nachricht von Stefanie Stahl

In diesem Video führt dich Stefanie Stahl in die Kursinhalte ein.

„Mit den passenden Strategien kannst auch du deine Angst überwinden.“

— Stefanie Stahl

Mithilfe der Inhalte wirst du konkret...

Illustration Glühbirne

Panik begreifen

Erfahre, warum Panikattacken auftreten und wie du sie bewältigen kannst.

Illustration Sonne

Ruhe finden

Fühle dich in deinem Alltag sicher und finde innere Ruhe.

Illustration Mensch

Freiheit erfahren

Lasse alte Ängste, die dich bisher eingeschränkt haben, hinter dir und fühle dich wieder frei.

Illustration Schild mit okay Hacken drin

Selbstregulation entwickeln

Meistere stressige Situationen mit Gelassenheit und kontrolliere deine Emotionen

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Disclaimer: Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Asthma sollten vor der Teilnahme Rücksprache mit einem Arzt/Ärztin halten. Dieser Kurs ersetzt keine psychotherapeutische oder ärztliche Behandlung. Die Inhalte dienen ausschließlich der Unterstützung und Information. Dieser Kurs eignet sich nicht für mit Blut- und Spritzenphobie geeignet.

Wer ist Stefanie Stahl?

Stefanie Stahl ist die bekannteste Psychologin im deutschsprachigen Raum und mehrfache Bestsellerautorin.

Ihr Buch Das Kind in dir muss Heimat finden steht seit 2016 durchgehend an der Spitze der Spiegel-Bestsellerliste und wurde in mehr als 30 Sprachen übersetzt.

  • Über 30 Jahre Praxiserfahrung
  • Mehrfache Bestsellerautorin
  • Alltagsnahe Selbsthilfemethoden
Zwei nebeneinander liegende Bücher mit dem Titel „Das Kind in dir muss Heimat finden“ dargestellt, ein davon als Arbeitsbuch.

Inhalte – 8 Module für deinen Weg zu mehr Selbstwertgefühl

Jedes Modul widmet sich einem spezifischen Thema, das dir hilft dich selbst besser zu verstehen, alte Muster zu lösen und innere Stärke zu entwickeln - Schritt für Schritt.

01

Modul

“Hilfe, ich hab’ Panik!”

Lerne was Panikattacken ausmacht und wie du dein Frühwarnsystem neu kalibrierst.

02

Modul

Der Teufelskreis der Angst

Lerne, wie der Teufelskreis der Panikattacken funktioniert und welche Rolle deine Gedanken dabei spielen. Erfahre, warum kurzfristige Erleichterungen oft langfristig nicht helfen und wie du deine Panik effektiv bewältigen kannst.

03

Modul

Ausweichmanöver & Exit-Strategien

Erkenne dein eigenes Vermeidungsverhalten und warum es deine Panik langfristig verstärken kann. Lerne den Unterschied zwischen schädlichen Strategien und hilfreichen Methoden.

04

Modul

Gedanken & Prägungen

Erfahre, welche Rolle deine Gedanken bei Panikattacken spielen und wie sie durch frühere Prägungen, Persönlichkeitsunterschiede oder Lebenskrisen beeinflusst werden. Lerne, wie du deine Gedanken aktiv verändern und mentale Tools nutzen kannst.

05

Modul

Ausweichmanöver & Exit-Strategien

Erkenne dein eigenes Vermeidungsverhalten und warum es deine Panik langfristig verstärken kann. Lerne den Unterschied zwischen schädlichen Strategien und hilfreichen Methoden.

06

Modul

Brandschutz & Feuerlöscher

Erfahre, wie Stress deine Anfälligkeit für Panikattacken beeinflusst und wie du langfristig innere Ruhe fördern kannst. Lerne, akuten Stress gezielt abzubauen und deine persönlichen Stress-Frühwarnzeichen zu erkennen, um Panik besser zu bewältigen.

07

Modul

Langfristig STARK gegen Panikattacken

Hier reflektierst du deine Erkenntnisse, verstehst die Wurzeln und Mechanismen der Panik und bist bereit, mit neu gewonnenem Wissen und praktischen Strategien die Kontrolle über dein Leben zurückzuerobern

Kurs- und Akademieinhalte auf einen Blick

Zusätzlich zum Videokurs erhältst du Zugang zu weiteren hilfreichen Ressourcen.

Illustration einer Frau, die vor dem Laptop sitzt und nimmt an einem Onlinekurs teil.

Online-Videoplattform: Kurs „Panikattacken überwinden”

Hier lernst du die Grundlagen der Emotionspsychologie, die dir dabei helfen emotionale Muster besser zu verstehen und diese effektiv aufzulösen oder zu steuern.

Illustration einer Person, die mit Laptop vor digitalen Lernunterlagen sitzt und an einem Workbook arbeitet.

Digitales Workbook zur Kursbegleitung

Hier bekommst du praktische Übungen an die Hand, die deinen persönlichen Entwicklungsprozess parallel zu den Videoinhalten beschleunigen

Illustration einer Person, die einen Vortrag vor einer Gruppe von Teilnehmenden hält.

Exklusive Live-Events mit Stefanie Stahl und Team

In regelmäßigen Live-Sessions hast du die Möglichkeit, deine persönlichen Fragen zu stellen, Herausforderungen zu teilen und wertvolle Tipps direkt von Stefanie Stahl und ihrem Expertenteam zu erhalten.

Illustration von mehreren Menschen, die im Kreis sitzen und in einer Gruppensitzung miteinander sprechen.

Laufender Austausch mit Psychologen und der Community

Teile Erfahrungen, tausche dich aus und erhalte Unterstützung von ausgebildeten Psychologen und anderen Mitgliedern der Akademie.

Erlange deine innere Ruhe zurück und lebe ein angstfreies, selbstbestimmtes Leben!

Nimm heute noch an dem Kurs "Panikattacken überwinden” teil und erfahre, wie du mehr Lebensqualität und Freiheit in deinen Alltag bringst.

  • Online Videoplattform
  • Digitales Workbook
  • Exklusive Live-Events
  • Austausch mit Psychologen

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Wie Stefanie Stahls Online-Kurse den Teilnehmer*innen weiterhelfen

Nadine Weinands​

Das Kind in dir muss Heimat finden​

"Ich habe Ängste im Alltag überwinden können und verstehe meine Muster jetzt viel besser. Dadurch kann ich mich schneller ertappen und direkt in mein Erwachsenen-Ich umschalten, was mir mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Freude in meinem Leben, Job und sozialen Kontakten bringt."​

Claudia

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe erkannt, dass ich mein Leben oft durch die Brille meiner Kindheit betrachte. Jetzt finde ich zu meinem wahren Ich und werde gütiger zu mir selbst. Ich habe gelernt, mich mehr zu akzeptieren."

Torben

Bindungsangst überwinden

"Besonders geholfen haben mir die Praxisbeispiele – sie machen es leichter, die Themen aus der abstrakten Theorie in den Alltag zu übertragen und besser zu verstehen."

Leander

Persönliche Abgrenzung

"Ich gehe jetzt bewusster durchs Leben, beobachte mich selbst und achte auf meine Bedürfnisse und Grenzen."

Moni

Wie finde ich den Richtigen/die Richtige

"Der Kurs hat mir die Klarheit gegeben, welchen Partner ich wirklich will und suche. Durch die No-Go’s kann ich nun viel früher erkennen, ob es der Richtige sein könnte."

Marta

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Nadine Weinands

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe Ängste im Alltag überwinden können und verstehe meine Muster jetzt viel besser. Dadurch kann ich mich schneller ertappen und direkt in mein Erwachsenen-Ich umschalten, was mir mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Freude in meinem Leben, Job und sozialen Kontakten bringt."

Claudia

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe erkannt, dass ich mein Leben oft durch die Brille meiner Kindheit betrachte. Jetzt finde ich zu meinem wahren Ich und werde gütiger zu mir selbst. Ich habe gelernt, mich mehr zu akzeptieren."

Rieke Bräunlich

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Rieke Bräunlich

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Wie Stefanie Stahls Online-Kurse den Teilnehmer*innen weiterhelfen

Nadine Weinands

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe Ängste im Alltag überwinden können und verstehe meine Muster jetzt viel besser. Dadurch kann ich mich schneller ertappen und direkt in mein Erwachsenen-Ich umschalten, was mir mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Freude in meinem Leben, Job und sozialen Kontakten bringt."

Claudia

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe erkannt, dass ich mein Leben oft durch die Brille meiner Kindheit betrachte. Jetzt finde ich zu meinem wahren Ich und werde gütiger zu mir selbst. Ich habe gelernt, mich mehr zu akzeptieren."

Rieke Bräunlich

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

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"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

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"Ich habe Ängste im Alltag überwinden können und verstehe meine Muster jetzt viel besser. Dadurch kann ich mich schneller ertappen und direkt in mein Erwachsenen-Ich umschalten, was mir mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Freude in meinem Leben, Job und sozialen Kontakten bringt."

Claudia

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe erkannt, dass ich mein Leben oft durch die Brille meiner Kindheit betrachte. Jetzt finde ich zu meinem wahren Ich und werde gütiger zu mir selbst. Ich habe gelernt, mich mehr zu akzeptieren."

Rieke Bräunlich

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Rieke Bräunlich

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Häufig gestellte Fragen

Ich kenne die Bücher von Steffi bereits, lohnt sich der Kurskauf überhaupt?

Auch Steffis Erfahrungen in der Praxis entwickeln sich weiter, ebenso kommen immer mehr Themen hinzu, die zuvor eventuell noch nicht benannt wurden. Du wirst in den Videolektionen viele praxisnahe Beispiele kennenlernen, die dir dank Stefanies Sparringpartner Lukas lebhaft demonstriert werden. Durch die Videolektionen erlebst du die Theorie also viel interaktiver.

Die Stefanie Stahl Akademie ist die Lernplattform von der bekanntesten Psychologin im deutschsprachigen Raum Stefanie Stahl. In der Stefanie Stahl Akademie werden Online Kurse und weitere Lerninhalte rund um die Themen Beziehungen und Selbstwert veröffentlicht.

Die Stefanie Stahl Akademie ist für all diejenigen, die sich für fach-psychologische und gleichzeitig alltagsnahe Inhalte zur persönlichen Weiterentwicklung und Beziehungspflege interessieren.

Zugang zu den Inhalten erhältst du unmittelbar nach Kauf bzw. Gutscheineinlösung für die kommenden 12 Monate.

Du kannst auf die Inhalte über deinen Browser von deinem Smartphone, Tablet oder Computer zugreifen.

Die Stefanie Stahl Akademie ist die Lernplattform von der bekanntesten Psychologin im deutschsprachigen Raum Stefanie Stahl. In der Stefanie Stahl Akademie werden Online Kurse und weitere Lerninhalte rund um die Themen Beziehungen und Selbstwert veröffentlicht.

Deinen Online Kurs kannst du standortunabhängig und in deinem eigenen Lerntempo bearbeiten. Die Audioversion des Kurses kannst du sogar akustisch mitnehmen.

Keine Sorge, deine Teilnahme bedarf keiner thematischen Vorbereitung. Du wirst in jeder Lektion an die Hand genommen und Schritt für Schritt durch die Themen geleitet.

Der Kurs ersetzt keine individuellen Therapiesitzungen mit einer psychologischen Fachkraft. Psychische Krankheiten sollten in Begleitung einer:s Psychotherapeut:in behandelt werden, der/die individuell auf dich eingehen kann.

Eine laufende Psychotherapie spricht nicht per se gegen die Teilnahme an den Kursen. Da du aber vermutlich an ähnlichen Themen arbeiten wirst, empfiehlt es sich, die Teilnahme vorher mit deinem:r Therapeut:in abzusprechen.

Es stehen dir die Optionen Paypal, ApplePay, Überweisung und Kreditkarte zur Verfügung. Wir arbeiten aktuell daran, zukünftig auch weitere Zahlungsmöglichkeiten anbieten zu können.

Mutter und Kind umarmen sich im Schnee

Bist du auf der Suche nach einem GEschenk?

Verschenke in diesem Winter einen Online-Kurs der Stefanie Stahl Akademie an deine Lieben und unterstütze sie damit auf dem Weg zu einem gestärkten Selbstwertgefühl, stabilen Beziehungen oder beim Überwinden ihres Liebeskummers.

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