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Gesunde Grenzen sind die Basis starker Beziehungen – lerne sie zu setzen

In diesem exklusiven Videokurs zeigt dir Deutschlands bekannteste Psychologin Stefanie Stahl, warum das Setzen von persönlichen Grenzen der Schlüssel zu Selbstsicherheit und harmonischen Beziehungen ist und wie du diese ohne Schuldgefühle setzen kannst.

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Stefanie Stahl, wie sie in einem schwarzweißen Kleid, lächelnd auf einem Sessel sitzt.
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Wer seine Grenzen nicht setzt, lebt in ständiger Angst vor Konflikt und Ablehnung …

Solange du deine Grenzen nicht aufzeigen kannst, wirst du niemals die Kontrolle über deine Emotionen gewinnen und immer abhängig von den Launen anderer Menschen sein.

Illustration einer Person, die sich verunsichert das Gesicht hält – Symbol für die Angst, „Nein“ zu sagen und Grenzen zu setzen.

Angst “Nein” zu sagen

Du hast Angst davor, durch Abgrenzung und Nein-Sagen „egoistisch“ zu wirken oder von anderen zurückgewiesen zu werden.

Illustration einer überforderten Person, umgeben von vielen Richtungspfeilen –Symbol für fehlende Klarheit über eigene Grenzen.

Fehlende Klarheit über eigene Grenzen

 Du erkennst, deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen nicht, dadurch fühlst du dich orientierungslos und überwältigt.

Illustration einer erschöpften Person auf einem Sessel – Symbol für Überforderung und fehlende Abgrenzung im Alltag.

Überforderung und Energielosigkeit

Du hast das Gefühl, ständig für andere da sein zu müssen anstatt deinen eigenen Bedürfnissen Raum zu geben, was in Erschöpfung und Frustration mündet.

Illustration einer Person, die kritische Finger auf sich gerichtet sieht – Symbol für Schuldgefühle und Selbstzweifel nach dem Setzen von Grenzen.

Schuldgefühle und Selbstzweifel

Nach der Kommunikation deiner persönlichen Grenzen fühlst du dich schuldig, als ob du etwas Falsches getan hättest.

All das führt dazu, dass du nicht die Kontrolle über dein Leben gewinnst und nicht die Harmonie in Beziehungen erlebst, die du dir eigentlich wünschst und verdienst.

Um dein Leben selbst in die Hand zu nehmen, setze Grenzen.

Wenn du dich danach sehnst dein Leben selbstbestimmt, in Harmonie mit dir und deinen Mitmenschen zu leben, ist es unerlässlich, dass du persönliche Grenzen setzt.

Entwickle Selbstsicherheit und innere Stärke

Sage endlich selbstbewusst und -sicher  „Nein“. Balanciere persönliche Nähe und Distanz mit Leichtigkeit – ohne Schuldgefühle, Ablehnung oder Angst vor Konflikten.

Illustration einer selbstbewussten Person, die ein Okay-Zeichen zeigt – Symbol für innere Stärke und klare Abgrenzung.
Illustration einer nachdenklichen Person unter einer großen leuchtenden Glühbirne – Symbol für Klarheit über eigene Grenzen und Bedürfnisse.

Gewinne Klarheit über deine Grenzen und Bedürfnisse

Lerne genau zu verstehen, wo deine eigenen Grenzen liegen und kommuniziere diese klar und respektvoll.

Illustration zweier Menschen, einer mit Blumen in der Hand – Symbol für harmonische und ausgeglichene Beziehungen.

Erlebe harmonische Beziehungen

Verbessere Beziehungen in denen du dich gerade überfordert, missverstanden oder ausgenutzt fühlst.

Gewinne Energie und Lebensfreude zurück

Befreie dich von innerem Druck und dem Gefühl der Überforderung in persönlichen Beziehungen, erlebe mentale Leichtigkeit.

Illustration eines Paares auf einem Fahrrad in der Natur – Symbol für neue Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude.
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Eine persönliche Nachricht von Stefanie Stahl​

In diesem Video führt dich Stefanie Stahl in die Kursinhalte ein.

„Es ist viel fairerer, wenn du das Visier hochklappst, weil du anderen dann erlaubst dich zu sehen.“

— Stefanie Stahl

Wer ist Stefanie Stahl?

Stefanie Stahl ist die bekannteste Psychologin im deutschsprachigen Raum und mehrfache Bestsellerautorin.

Ihr Buch Das Kind in dir muss Heimat finden steht seit 2016 durchgehend an der Spitze der Spiegel-Bestsellerliste und wurde in mehr als 30 Sprachen übersetzt.

  • Über 30 Jahre Praxiserfahrung
  • Mehrfache Bestsellerautorin
  • Alltagsnahe Selbsthilfemethoden

Kursinhalte – In diesen 5 Schritten zu harmonischen Beziehungen

Im Rahmen des Kurses lernst du, warum es dir schwerfällt, dich persönlich abzugrenzen, wie gesundes Abgrenzen funktioniert und wie es deine Beziehungen zu anderen verbesserst – Schritt für Schritt.

01

Modul

Warum Abgrenzung so wichtig ist

In diesem Modul lernst du, warum gesunde Abgrenzung entscheidend für dein Wohlbefinden ist. Du verstehst, wie Abgrenzungsprobleme entstehen, welche Arten von Grenzen es gibt und wie diese dein Leben beeinflussen.

02

Modul

Warum fällt Abgrenzung so schwer?

Hier lernst du, warum es so herausfordernd ist, Grenzen zu setzen, und welche Ursachen dahinterstecken. Du erfährst, wie frühe Erfahrungen und Prägungen dein Verhalten beeinflusst haben und wie du ungesunde Muster durchbrechen kannst.

03

Modul

Grenzen (er)kennen und kommunizieren

In diesem Modul erkennst du deine persönlichen Grenzen und lernst, sie klar und respektvoll zu kommunizieren. Du erhältst praktische Tipps und Übungen, um Unsicherheiten zu überwinden und deine Bedürfnisse selbstbewusst zu vertreten.

04

Modul

Grenzen setzen – handeln!

Hier lernst du, wie du deine Grenzen konsequent durchsetzt, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Du verstehst, wie du mit Grenzverletzungen umgehen kannst und baust deine innere Stärke weiter aus.

05

Modul

Tipps und Troubleshooting

In diesem Modul erhältst du wertvolle Tipps, um mit Herausforderungen beim Grenzen-Setzen umzugehen. Du erfährst, warum Abgrenzung ein zentraler Teil der Selbstfürsorge ist, und reflektierst deine wichtigsten Erkenntnisse sowie nächste Schritte.

Kurs- und Akademieinhalte auf einen Blick

Neben dem Videokurs erhältst du Zugang zu weiteren wertvollen Zusatzmaterialien, die deinen Entwicklungsprozess unterstützen und vertiefen.

Illustration einer Frau, die vor dem Laptop sitzt und nimmt an einem Onlinekurs teil.

Online-Videoplattform: Kurs „Persönliche Abgrenzung”

Hier lernst du alles rund um das Thema „Persönliche Abgrenzung” und wie du dir diese zu Nutze machen kannst, um harmonische Beziehungen und ein erfülltes Leben zu führen.

Illustration einer Person, die mit Laptop vor digitalen Lernunterlagen sitzt und an einem Workbook arbeitet.

Digitales Workbook zur Kursbegleitung

Ergänze die Videoinhalte mit praktischen Übungen, die speziell entwickelt wurden, um deinen Entwicklungsprozess zu vertiefen und deine Fortschritte sichtbar zu machen.

Illustration einer Person, die einen Vortrag vor einer Gruppe von Teilnehmenden hält.

Exklusive Live-Events mit Stefanie Stahl und Team

In regelmäßigen Live-Sessions hast du die Möglichkeit, deine persönlichen Fragen zu stellen, Herausforderungen zu teilen und wertvolle Tipps direkt von Stefanie Stahl und ihrem Expertenteam zu erhalten.

Illustration von mehreren Menschen, die im Kreis sitzen und in einer Gruppensitzung miteinander sprechen.

Laufender Austausch mit Psychologen und der Community

Teile Erfahrungen, tausche dich aus und erhalte Unterstützung von ausgebildeten Psychologen und anderen Mitgliedern der Akademie.

Führe harmonische Beziehungen, setze gesunde Grenzen und bleibe dir selbst treu!

Nimm jetzt am Kurs „Persönliche Abgrenzung” teil und mache den ersten Schritt in Richtung erfüllter Beziehungen.

  • Online Videoplattform
  • Digitales Workbook
  • Exklusive Live-Events
  • Austausch mit Psychologen

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Wie Stefanie Stahls Online-Kurse den Teilnehmer:innen weiterhelfen

Nadine Weinands​

Das Kind in dir muss Heimat finden​

"Ich habe Ängste im Alltag überwinden können und verstehe meine Muster jetzt viel besser. Dadurch kann ich mich schneller ertappen und direkt in mein Erwachsenen-Ich umschalten, was mir mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Freude in meinem Leben, Job und sozialen Kontakten bringt."​

Maria Kuttenhofer

Beziehung auf Augenhöhe führen

"Ich habe immer gedacht, dass ich in meiner Beziehung unterdrückt werde. Durch den Kurs habe ich erkannt, dass es meine eigenen Gedanken und Einstellungen sind, die mich das glauben lassen. Das ist nun mein Lernprozess."

Torben

Bindungsangst überwinden

"Besonders geholfen haben mir die Praxisbeispiele – sie machen es leichter, die Themen aus der abstrakten Theorie in den Alltag zu übertragen und besser zu verstehen."

Leander

Persönliche Abgrenzung

"Ich gehe jetzt bewusster durchs Leben, beobachte mich selbst und achte auf meine Bedürfnisse und Grenzen."

Moni

Wie finde ich den Richtigen/die Richtige

"Der Kurs hat mir die Klarheit gegeben, welchen Partner ich wirklich will und suche. Durch die No-Go’s kann ich nun viel früher erkennen, ob es der Richtige sein könnte."

Marta

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Nadine Weinands

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe Ängste im Alltag überwinden können und verstehe meine Muster jetzt viel besser. Dadurch kann ich mich schneller ertappen und direkt in mein Erwachsenen-Ich umschalten, was mir mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Freude in meinem Leben, Job und sozialen Kontakten bringt."

Claudia

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe erkannt, dass ich mein Leben oft durch die Brille meiner Kindheit betrachte. Jetzt finde ich zu meinem wahren Ich und werde gütiger zu mir selbst. Ich habe gelernt, mich mehr zu akzeptieren."

Rieke Bräunlich

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Rieke Bräunlich

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Häufig gestellte Fragen

Ich kenne die Bücher von Steffi bereits, lohnt sich der Kurskauf überhaupt?

Auch Steffis Erfahrungen in der Praxis entwickeln sich weiter, ebenso kommen immer mehr Themen hinzu, die zuvor eventuell noch nicht benannt wurden. Du wirst in den Videolektionen viele praxisnahe Beispiele kennenlernen, die dir dank Stefanies Sparringpartner Lukas lebhaft demonstriert werden. Durch die Videolektionen erlebst du die Theorie also viel interaktiver.

Die Stefanie Stahl Akademie ist die Lernplattform von der bekanntesten Psychologin im deutschsprachigen Raum Stefanie Stahl. In der Stefanie Stahl Akademie werden Online Kurse und weitere Lerninhalte rund um die Themen Beziehungen und Selbstwert veröffentlicht.

Die Stefanie Stahl Akademie ist für all diejenigen, die sich für fach-psychologische und gleichzeitig alltagsnahe Inhalte zur persönlichen Weiterentwicklung und Beziehungspflege interessieren.

Zugang zu den Inhalten erhältst du unmittelbar nach Kauf bzw. Gutscheineinlösung für die kommenden 12 Monate.

Du kannst auf die Inhalte über deinen Browser von deinem Smartphone, Tablet oder Computer zugreifen.

Die Stefanie Stahl Akademie ist die Lernplattform von der bekanntesten Psychologin im deutschsprachigen Raum Stefanie Stahl. In der Stefanie Stahl Akademie werden Online Kurse und weitere Lerninhalte rund um die Themen Beziehungen und Selbstwert veröffentlicht.

Deinen Online Kurs kannst du standortunabhängig und in deinem eigenen Lerntempo bearbeiten. Die Audioversion des Kurses kannst du sogar akustisch mitnehmen.

Keine Sorge, deine Teilnahme bedarf keiner thematischen Vorbereitung. Du wirst in jeder Lektion an die Hand genommen und Schritt für Schritt durch die Themen geleitet.

Der Kurs ersetzt keine individuellen Therapiesitzungen mit einer psychologischen Fachkraft. Psychische Krankheiten sollten in Begleitung einer:s Psychotherapeut:in behandelt werden, der/die individuell auf dich eingehen kann.

Eine laufende Psychotherapie spricht nicht per se gegen die Teilnahme an den Kursen. Da du aber vermutlich an ähnlichen Themen arbeiten wirst, empfiehlt es sich, die Teilnahme vorher mit deinem:r Therapeut:in abzusprechen.

Es stehen dir die Optionen Paypal, ApplePay, Überweisung und Kreditkarte zur Verfügung. Wir arbeiten aktuell daran, zukünftig auch weitere Zahlungsmöglichkeiten anbieten zu können.

Mutter und Kind umarmen sich im Schnee

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Verschenke in diesem Winter einen Online-Kurs der Stefanie Stahl Akademie an deine Lieben und unterstütze sie damit auf dem Weg zu einem gestärkten Selbstwertgefühl, stabilen Beziehungen oder beim Überwinden ihres Liebeskummers.

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