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Verarbeite den Selbstwert-Killer Nr. 1: Erfahrungen systematischer Ausgrenzung

In diesem exklusiven Videokurs zeigt dir Stefanie Stahl, Deutschlands bekannteste Psychologin, wie du erkennst, was dich klein hält und wie du dich innerlich aufrichtest. Mit der Drei-Rollen-Methode wirst du, Gruppendynamiken zu durchschauen, vergangene Ausgrenzungserfahrungen aufarbeiten und dich zukünftig souverän und selbstsicher abgrenzen.

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Stefanie Stahl lehnt lächelnd an einer weißen Säule in einem hellen, modernen Säulengang.
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Alte Wunden, neue Unsicherheiten: Wie Ausgrenzung deinen Selbstwert prägen

Egal, ob du heute noch betroffen bist oder die Erfahrungen aus der Schulzeit, dem Job oder deinem Umfeld stammen – Ausgrenzung wirkt nach. Oft jahrelang und meist, ohne dass wir es bewusst merken.

Illustration einer unsicheren Person, die sich von zwei Menschen, die über sie reden, ausgegrenzt fühlt – Symbol für Mobbing.

Du bist in sozialen Situationen unsicher

Statt bei dir zu bleiben, passt du dich an, hältst dich zurück und verlierst den Kontakt zu dir selbst. Du fragst du dich ständig: Was denken die anderen über mich?

Illustration einer Person, die sich ängstlich das Gesicht bedeckt – Symbol für innere Konflikte und der Angst vor Konfrontationen.

Die ständige Angst vor Konfrontation

Ein Teil von dir will Grenzen setzen. Der andere denkt: „Wenn ich etwas sage, mache ich alles nur schlimmer“ Also bleibst du still und schluckst den Schmerz wieder und wieder runter.

Illustration einer Person, die weinend auf einem Stuhl sitzt und sich emotional überfordert fühlt – Symbol für Selbstsweifel.

War das jetzt wirklich so schlimm?

… oder übertreibe ich einfach? Du beginnst, dich selbst zu hinterfragen und zweifelst an deiner Wahrnehmung, statt das Fehlverhalten anderer klar zu benennen. So bleiben die Muster bestehen.

Illustration einer Person mit Theatermasken um sich herum – Symbol für den Schein äußerer Stärke, aber innerlicher Zerrissenheit.

Du gibst dich stark, fühlst dich aber innerlich zerrissen

Nach außen wirkst du souverän, doch innerlich kämpfst du mit Unsicherheit und Selbstzweifeln. Der Wunsch, dazuzugehören und nicht um deinen Platz kämpfen zu müssen, lässt dich oft dich selbst zurückstellen

All das führt dazu, dass du nicht die Kontrolle über dein Leben gewinnst und nicht die Harmonie in Beziehungen erlebst, die du dir eigentlich wünschst und verdienst.

Mit der Drei-Rollen-Methode heilst du deine Wunden, kommunizierst klar und stärkst deinen Selbstwert

Wenn du verstehst, was in belastenden Situationen wirklich passiert und wie du dich innerlich schützt, statt dich kleinzumachen, findest du zu mehr Selbstsicherheit, und stehst wieder für dich ein.

Verstehe die Dynamik, statt dich selbst infrage zu stellen

Mit der Drei-Rollen-Methode lernst du, Gruppendynamiken zu erkennen und zu durchschauen. Du wirst erkennen, warum es nichts mit deinem Wert zu tun hatte und wie du dich aus der Verstrickung löst.

Illustration einer Frau, die sich an einer Glühbirne festhält – Symbol für die Drei-Rollen-Methode von Stefanie Stahl, um Gruppendynamiken zuerkennt.
Illustration einer Frau, die sich mit einem großen Schild souverän abgrenzt – Symbol für gesunde Abgrenzung.

Grenze dich souverän ab, statt zu flüchten

Mit den richtigen Kommunikationsstrategien lernst du, klar für dich einzustehen – ohne Aggression, aber mit Standfestigkeit. Du schützt dich, statt dich zurückzuziehen oder alles runterzuschlucken.

Illustration einer Frau, die Ketten sprengt – Symbol für das Durchbrechen alter Muster.

Heile Wunden und durchbreche deine Muster

Statt dich weiter anzupassen oder den Frieden um jeden Preis zu wahren, lernst du, dich von Überanpassung und Harmoniesucht zu befreien und dich selbst wieder ernstzunehmen.

Liebe dich (wieder) so, wie du bist

Du musst dich nicht länger verstellen, um dazuzugehören. Akzeptiere dich wieder und finde zurück zu deinem authentischen Selbst.

Illustration einer Frau, die glücklich ihre Arme – Symbol für Selbstliebe.
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Eine persönliche Nachricht von Stefanie Stahl​

In diesem Video führt dich Stefanie Stahl in die Kursinhalte ein.

Heilung beginnt, wenn du erkennst: Du bist nicht falsch. Du wurdest verletzt. Und genau deshalb darfst du dich jetzt schützen.

— Stefanie Stahl

Wer ist Stefanie Stahl?

Stefanie Stahl ist die bekannteste Psychologin im deutschsprachigen Raum und mehrfache Bestsellerautorin.

Ihr Buch Das Kind in dir muss Heimat finden steht seit 2016 durchgehend an der Spitze der Spiegel-Bestsellerliste und wurde in mehr als 30 Sprachen übersetzt.

  • Über 30 Jahre Praxiserfahrung
  • Mehrfache Bestsellerautorin
  • Alltagsnahe Selbsthilfemethoden

Kursinhalte – In diesen 5 Schritten zu harmonischen Beziehungen

Im Rahmen des Kurses lernst du, warum es dir schwerfällt, dich persönlich abzugrenzen, wie gesundes Abgrenzen funktioniert und wie es deine Beziehungen zu anderen verbesserst – Schritt für Schritt.

01

Modul

Verstehe deine Geschichte

Blicke zurück auf deine Erfahrungen und erkenne, was dich bis heute prägt.

02

Modul

Durchschaue Dynamiken mit der 3-Rollen-Methode

Erkenne, wie Mobbing entsteht, welche Rollen es gibt und welche du selbst eingenommen hast.

03

Modul

Ursachen & Auslöser von Mobbing

Begreife, wie frühere Verletzungen dein heutiges Denken und Fühlen bis heute unbemerkt beeinflussen.

04

Modul

Was tun, wenn ich selbst gemobbt werde?

Lerne, dich souverän abzugrenzen und in schwierigen Momenten bei dir zu bleiben.

05

Modul

Deine Rolle als Beobachter:in

Sei aufmerksam für Ausgrenzung im Alltag und erfahre, wie du helfen kannst, ohne dich selbst zu verlieren.

06

Modul

Ein ehrlicher Blick auf dein Umfeld

Reflektiere die Strukturen um dich herum und erkenne, was Mobbing möglich macht.

07

Modul

Dein Schutzschild gegen Mobbing

Baue langfristige Strategien auf, die dir Halt geben und deinen Selbstwert festigen.

Kurs- und Akademieinhalte auf einen Blick

Neben dem Videokurs erhältst du Zugang zu weiteren wertvollen Zusatzmaterialien, die deinen Entwicklungsprozess unterstützen und vertiefen.

Illustration einer Frau, die vor dem Laptop sitzt und nimmt an einem Onlinekurs teil.

Online-Videoplattform: Kurs „Mobbing stoppen – Dein Weg zu mehr Selbstschutz und Resilienz”

In diesem Videokurs zeigt dir Stefanie Stahl, wie du alte Verletzungen heilst, dich klarer abgrenzt und deine Selbstsicherheit stärkst – für ein Leben, in dem du dich nicht länger klein machen lässt.

Illustration einer Person, die mit Laptop vor digitalen Lernunterlagen sitzt und an einem Workbook arbeitet.

Digitales Workbook zur Kursbegleitung

Ergänze die Videoinhalte mit praktischen Übungen, die speziell entwickelt wurden, um deinen Entwicklungsprozess zu vertiefen und deine Fortschritte sichtbar zu machen.

Illustration einer Person, die einen Vortrag vor einer Gruppe von Teilnehmenden hält.

Exklusive Live-Events mit Stefanie Stahl und Team

In regelmäßigen Live-Sessions hast du die Möglichkeit, deine persönlichen Fragen zu stellen, Herausforderungen zu teilen und wertvolle Tipps direkt von Stefanie Stahl und ihrem Expertenteam zu erhalten.

Illustration von mehreren Menschen, die im Kreis sitzen und in einer Gruppensitzung miteinander sprechen.

Laufender Austausch mit Psychologen und der Community

Teile Erfahrungen, tausche dich aus und erhalte Unterstützung von ausgebildeten Psychologen und anderen Mitgliedern der Akademie.

Meistere belastende Erfahrungen souverän, heile deine Wunden und finde neue Selbstsicherheit!

Nimm jetzt am Kurs “Mobbing stoppen – Dein Weg zu mehr Selbstschutz und Resilienz” teil und starte deine Reise zu einem stabilen Selbstwert.

  • Online Videoplattform
  • Digitales Workbook
  • Exklusive Live-Events
  • Austausch mit Psychologen

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Wie Stefanie Stahls Online-Kurse den Teilnehmer:innen weiterhelfen

Nadine Weinands​

Das Kind in dir muss Heimat finden​

"Ich habe Ängste im Alltag überwinden können und verstehe meine Muster jetzt viel besser. Dadurch kann ich mich schneller ertappen und direkt in mein Erwachsenen-Ich umschalten, was mir mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Freude in meinem Leben, Job und sozialen Kontakten bringt."​

Maria Kuttenhofer

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe immer gedacht, dass ich in meiner Beziehung unterdrückt werde. Durch den Kurs habe ich erkannt, dass es meine eigenen Gedanken und Einstellungen sind, die mich das glauben lassen. Das ist nun mein Lernprozess."

Torben

Bindungsangst überwinden

"Besonders geholfen haben mir die Praxisbeispiele – sie machen es leichter, die Themen aus der abstrakten Theorie in den Alltag zu übertragen und besser zu verstehen."

Leander

Persönliche Abgrenzung

"Ich gehe jetzt bewusster durchs Leben, beobachte mich selbst und achte auf meine Bedürfnisse und Grenzen."

Moni

Wie finde ich den Richtigen/die Richtige

"Der Kurs hat mir die Klarheit gegeben, welchen Partner ich wirklich will und suche. Durch die No-Go’s kann ich nun viel früher erkennen, ob es der Richtige sein könnte."

Marta

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Nadine Weinands

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe Ängste im Alltag überwinden können und verstehe meine Muster jetzt viel besser. Dadurch kann ich mich schneller ertappen und direkt in mein Erwachsenen-Ich umschalten, was mir mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Freude in meinem Leben, Job und sozialen Kontakten bringt."

Claudia

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe erkannt, dass ich mein Leben oft durch die Brille meiner Kindheit betrachte. Jetzt finde ich zu meinem wahren Ich und werde gütiger zu mir selbst. Ich habe gelernt, mich mehr zu akzeptieren."

Rieke Bräunlich

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Rieke Bräunlich

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Häufig gestellte Fragen

Ich kenne die Bücher von Steffi bereits, lohnt sich der Kurskauf überhaupt?

Auch Steffis Erfahrungen in der Praxis entwickeln sich weiter, ebenso kommen immer mehr Themen hinzu, die zuvor eventuell noch nicht benannt wurden. Du wirst in den Videolektionen viele praxisnahe Beispiele kennenlernen, die dir dank Stefanies Sparringpartner Lukas lebhaft demonstriert werden. Durch die Videolektionen erlebst du die Theorie also viel interaktiver.

Die Stefanie Stahl Akademie ist die Lernplattform von der bekanntesten Psychologin im deutschsprachigen Raum Stefanie Stahl. In der Stefanie Stahl Akademie werden Online Kurse und weitere Lerninhalte rund um die Themen Beziehungen und Selbstwert veröffentlicht.

Die Stefanie Stahl Akademie ist für all diejenigen, die sich für fach-psychologische und gleichzeitig alltagsnahe Inhalte zur persönlichen Weiterentwicklung und Beziehungspflege interessieren.

Zugang zu den Inhalten erhältst du unmittelbar nach Kauf bzw. Gutscheineinlösung für die kommenden 12 Monate.

Du kannst auf die Inhalte über deinen Browser von deinem Smartphone, Tablet oder Computer zugreifen.

Die Stefanie Stahl Akademie ist die Lernplattform von der bekanntesten Psychologin im deutschsprachigen Raum Stefanie Stahl. In der Stefanie Stahl Akademie werden Online Kurse und weitere Lerninhalte rund um die Themen Beziehungen und Selbstwert veröffentlicht.

Deinen Online Kurs kannst du standortunabhängig und in deinem eigenen Lerntempo bearbeiten. Die Audioversion des Kurses kannst du sogar akustisch mitnehmen.

Keine Sorge, deine Teilnahme bedarf keiner thematischen Vorbereitung. Du wirst in jeder Lektion an die Hand genommen und Schritt für Schritt durch die Themen geleitet.

Der Kurs ersetzt keine individuellen Therapiesitzungen mit einer psychologischen Fachkraft. Psychische Krankheiten sollten in Begleitung einer:s Psychotherapeut:in behandelt werden, der/die individuell auf dich eingehen kann.

Eine laufende Psychotherapie spricht nicht per se gegen die Teilnahme an den Kursen. Da du aber vermutlich an ähnlichen Themen arbeiten wirst, empfiehlt es sich, die Teilnahme vorher mit deinem:r Therapeut:in abzusprechen.

Es stehen dir die Optionen Paypal, ApplePay, Überweisung und Kreditkarte zur Verfügung. Wir arbeiten aktuell daran, zukünftig auch weitere Zahlungsmöglichkeiten anbieten zu können.

Mutter und Kind umarmen sich im Schnee

Bist du auf der Suche nach einem GEschenk?

Verschenke in diesem Winter einen Online-Kurs der Stefanie Stahl Akademie an deine Lieben und unterstütze sie damit auf dem Weg zu einem gestärkten Selbstwertgefühl, stabilen Beziehungen oder beim Überwinden ihres Liebeskummers.

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