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Der Online-Kurs: Bindungsangst überwinden

Lerne stabile und erfüllte Beziehungen zu führen – in die du voll und ganz vertraust​

Deutschlands bekannteste Psychologin begleitet dich dabei, Bindungsangst Schritt für Schritt zu lösen und innere Ruhe, Nähe und Sicherheit in deinen Beziehungen aufzubauen.

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+ 7.500 glückliche Akademie Mitglieder

Stefanie Stahl, mit einem gelben Oberteil, wie sie lächelnd in einem Sessel sitzt.
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Du sehnst dich nach Nähe – aber dein Herz bleibt auf Abstand

Vielleicht kennst du das: Du wünschst dir eine liebevolle, stabile Beziehung. Eine, in der du ganz du selbst sein darfst. Und doch scheinen dir alte Muster immer wieder in die Quere zu kommen. Du kämpfst, obwohl du dir nur Leichtigkeit wünschst.

Illustration einer Person, die beide Hände vor sich zusammenlegt - Symbol für Schwierigkeiten, sich emotional zu öffnen.

Du kannst dich nur schwer emotional öffnen

Sobald jemand dir näher kommt, ziehst du dich zurück. Nähe fühlt sich unsicher an – und du weißt oft selbst nicht, warum.

Illustration einer Person, die unsicher neben zwei anderen steht - Symbol für fehlendes Vertrauen und innere Alarmbereitschaft.

Du hast Schwierigkeiten, zu vertrauen

Ob anderen oder dir selbst – Vertrauen fällt dir schwer. Du bist oft in Alarmbereitschaft und wartest unbewusst auf den nächsten Stich.

Illustration zweier Personen, die körperlich Abstand halten - Symbol für Rückzug in Konflikten.

In Konfliktsituationen gehst du auf Abstand

Streit, Kritik oder Spannung führen bei dir oft zur Flucht. Du ziehst dich zurück – körperlich oder emotional. Dabei willst du eigentlich Verbindung und Verständnis.

Illustration einer nachdenklichen Person mit Fragezeichen und gebrochenem Herz - Symbol für innere Zerrissenheit und Bindungsangst.

Du fühlst dich innerlich zerrissen

Ein Teil von dir sehnt sich nach echter Nähe. Doch der andere warnt dich: „Das tut nur wieder weh.“ Dieses innere Tauziehen erschöpft dich – und hält dich zurück.

Wenn alte Wunden unser Beziehungsleben prägen, verlieren wir den Zugang zu echter Verbindung. Doch genau hier beginnt der Weg zur Veränderung: Mit einem tieferen Verständnis für dich selbst kannst du lernen, dich emotional zu öffnen und Konflikte besser zu bewältigen.

So überwindest du Bindungsangst...

Wenn du bereit bist, deine Muster zu erkennen und deine innere Dynamik zu verändern, dann kann etwas Neues entstehen: Vertrauen. Nähe. Und das Gefühl, endlich angekommen zu sein – bei dir und beim anderen.

Erkenne deine Muster

Es sind nicht die Menschen, die sich wiederholen, es sind deine unbewussten Muster. Wenn du verstehst, was dich steuert, kannst du zum ersten Mal selbst das Steuer übernehmen.

Illustration einer nachdenklichen Person - Symbol für das Erkennen eigener unbewusster Muster.
Illustration einer selbstbewusst wirkenden Person mit starker Silhouette im Hintergrund - Symbol für das Verständnis und die Überwindung eigener Ängste.

Verstehe deine Ängste

Wenn du die Ursachen deiner Angst erkennst, wirst du spüren, dass du sie nicht mehr fürchten musst.

Illustration einer Person, die aus einer Gießkanne, Blumen gießt - Symbol für emotionales Wachstum und innere Heilung.

Wachse emotional

Alte Verletzungen hinterlassen Spuren. Doch sie müssen nicht bestimmen, wie du heute liebst. Wenn du beginnst, deine Erfahrungen zu verarbeiten, entsteht Raum für Vertrauen.

Baue stabile Beziehungen auf

Echte Nähe beginnt in dir. Je mehr innere Sicherheit du entwickelst, desto gesünder und tiefer werden auch deine Beziehungen im Außen.

Illustration eines Paares, das Händchen hält, vor einem schützenden Schild - Symbol für stabile, vertrauensvolle Beziehung ohne Bindungsangst.
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Eine persönliche Nachricht von Stefanie Stahl​

In diesem Video führt dich Stefanie Stahl in die Kursinhalte ein.

„Wer seine Angst versteht, muss sie nicht mehr bekämpfen.“

— Stefanie Stahl

Wer ist Stefanie Stahl?

Stefanie Stahl ist die bekannteste Psychologin im deutschsprachigen Raum und mehrfache Bestsellerautorin.

Ihr Buch Das Kind in dir muss Heimat finden steht seit 2016 durchgehend an der Spitze der Spiegel-Bestsellerliste und wurde in mehr als 30 Sprachen übersetzt.

  • Über 30 Jahre Praxiserfahrung
  • Mehrfache Bestsellerautorin
  • Alltagsnahe Selbsthilfemethoden
Zwei nebeneinander liegende Bücher mit dem Titel „Das Kind in dir muss Heimat finden“ dargestellt, ein davon als Arbeitsbuch.

Kursinhalte – So verbesserst du deine Beziehungsfähigkeit

Verschaffe dir einen Überblick über die Inhalte, mit denen du lernen wirst, dich und deine Muster besser zu verstehen.

01

Modul

Meine Beziehungsgeschichte

Du reflektierst deine bisherigen Beziehungserfahrungen – von ersten Schwärmereien bis heute. So erkennst du Muster und mögliche Vermeidungsstrategien.

02

Modul

Bindungsmuster & Prägungen

Du findest heraus, ob du Nähe eher suchst oder vermeidest. Außerdem blickst du auf deine Kindheit, um die Ursprünge deiner Bindungsdynamik zu verstehen.

03

Modul

Trigger erkennen

Du lernst, emotionale Auslöser in Beziehungen zu identifizieren. So kannst du dich selbst besser beobachten und bewusster reagieren.

04

Modul

Dein Beziehungsprogramm

Du analysierst, wie deine inneren Glaubenssätze und Schutzstrategien in konkreten Situationen wirken. Dadurch bekommst du ein klares Bild deiner unbewussten Abläufe.

05

Modul

Neue Glaubenssätze verankern

Mit der Kinotechnik veränderst du belastende Erinnerungen auf emotionaler Ebene. Anschließend stärkst du dich durch einen neuen, positiven Glaubenssatz.

06

Modul

Schutzstrategien im Alltag

Du entdeckst hilfreiche Verhaltensweisen, um gesunde Nähe zuzulassen. Konkrete Übungen helfen dir, neue Muster zu trainieren.

07

Modul
Persönliche Auswertung & Abschluss

Du ziehst Bilanz über deinen Entwicklungsprozess im Kurs. Gleichzeitig formulierst du konkrete Schritte für deinen weiteren Weg.

Kurs- und Akademieinhalte auf einen Blick

Neben dem Videokurs erhältst du Zugang zu weiteren wertvollen Zusatzmaterialien, die dich auf deinem Weg zu mehr Selbstwert und echter Verbindung stärken und begleiten.

Illustration einer Frau, die an einem Laptop sitzt und an einem Videokurs teilnimmt.

Online-Videoplattform: Kurs „Bindungsangst überwinden”

Hier lernst du die Grundlagen der Beziehungspsychologie, die dir dabei helfen, negative Verhaltensmuster zu erkennen und zu lösen.

Illustration einer Person, die mit einem Laptop vor mehreren geöffneten digitalen Dokumenten sitzt – Symbol für ein begleitendes Workbook zum Kurs.

Digitales Workbook zur Kursbegleitung

Ergänze die Videoinhalte mit praktischen Übungen, die speziell entwickelt wurden, um deinen Entwicklungsprozess zu vertiefen und deine Fortschritte sichtbar zu machen.

Illustration einer Frau, die vor einem Publikum auf einer Bühne spricht – Symbol für ein Live-Event.

Exklusive Live-Events mit Stefanie Stahl und Team

In regelmäßigen Live-Sessions hast du die Möglichkeit, deine persönlichen Fragen zu stellen, Herausforderungen zu teilen und wertvolle Tipps direkt von Stefanie Stahl und ihrem Expertenteam zu erhalten.

Illustration einer Gesprächsrunde mit mehreren Personen, die im Kreis sitzen und miteinander sprechen – Symbol für Austausch und Unterstützung in der Community.

Laufender Austausch mit Psychologen und der Community

Teile Erfahrungen, tausche dich aus und erhalte Unterstützung von ausgebildeten Psychologen und anderen Mitgliedern der Akademie.

Erlange deine emotionale Freiheit zurück und führe stabile, erfüllte Beziehungen! 

Nimm heute noch an dem Kurs „Bindungsangst überwinden“ teil und erlebe, wie du endlich die Beziehung führst, die du dir schon immer gewünscht hast.

  • 12 Monate exklusiver Zugang
  • Digitales Workbook
  • Exklusive Live-Events
  • Austausch mit Psycholog:innen

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82% der Kund:innen bewerten ihren Kurs mit vier oder fünf Sternen.

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Wie Stefanie Stahls Online-Kurse den Teilnehmer*innen weiterhelfen

Nadine Weinands​

Das Kind in dir muss Heimat finden​

"Ich habe Ängste im Alltag überwinden können und verstehe meine Muster jetzt viel besser. Dadurch kann ich mich schneller ertappen und direkt in mein Erwachsenen-Ich umschalten, was mir mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Freude in meinem Leben, Job und sozialen Kontakten bringt."​

Claudia

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe erkannt, dass ich mein Leben oft durch die Brille meiner Kindheit betrachte. Jetzt finde ich zu meinem wahren Ich und werde gütiger zu mir selbst. Ich habe gelernt, mich mehr zu akzeptieren."

Torben

Bindungsangst überwinden

"Besonders geholfen haben mir die Praxisbeispiele – sie machen es leichter, die Themen aus der abstrakten Theorie in den Alltag zu übertragen und besser zu verstehen."

Leander

Persönliche Abgrenzung

"Ich gehe jetzt bewusster durchs Leben, beobachte mich selbst und achte auf meine Bedürfnisse und Grenzen."

Moni

Wie finde ich den Richtigen/die Richtige

"Der Kurs hat mir die Klarheit gegeben, welchen Partner ich wirklich will und suche. Durch die No-Go’s kann ich nun viel früher erkennen, ob es der Richtige sein könnte."

Marta

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Nadine Weinands

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe Ängste im Alltag überwinden können und verstehe meine Muster jetzt viel besser. Dadurch kann ich mich schneller ertappen und direkt in mein Erwachsenen-Ich umschalten, was mir mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Freude in meinem Leben, Job und sozialen Kontakten bringt."

Claudia

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe erkannt, dass ich mein Leben oft durch die Brille meiner Kindheit betrachte. Jetzt finde ich zu meinem wahren Ich und werde gütiger zu mir selbst. Ich habe gelernt, mich mehr zu akzeptieren."

Rieke Bräunlich

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Rieke Bräunlich

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Wie Stefanie Stahls Online-Kurse den Teilnehmer*innen weiterhelfen

Nadine Weinands

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe Ängste im Alltag überwinden können und verstehe meine Muster jetzt viel besser. Dadurch kann ich mich schneller ertappen und direkt in mein Erwachsenen-Ich umschalten, was mir mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Freude in meinem Leben, Job und sozialen Kontakten bringt."

Claudia

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe erkannt, dass ich mein Leben oft durch die Brille meiner Kindheit betrachte. Jetzt finde ich zu meinem wahren Ich und werde gütiger zu mir selbst. Ich habe gelernt, mich mehr zu akzeptieren."

Rieke Bräunlich

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Rieke Bräunlich

Liebeskummer überwinden

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Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe Ängste im Alltag überwinden können und verstehe meine Muster jetzt viel besser. Dadurch kann ich mich schneller ertappen und direkt in mein Erwachsenen-Ich umschalten, was mir mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Freude in meinem Leben, Job und sozialen Kontakten bringt."

Claudia

Das Kind in dir muss Heimat finden

"Ich habe erkannt, dass ich mein Leben oft durch die Brille meiner Kindheit betrachte. Jetzt finde ich zu meinem wahren Ich und werde gütiger zu mir selbst. Ich habe gelernt, mich mehr zu akzeptieren."

Rieke Bräunlich

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Rieke Bräunlich

Liebeskummer überwinden

"Ich habe mich verstanden und konnte das Gefühl des Liebeskummers zum ersten Mal richtig zulassen und aushalten."

Häufig gestellte Fragen

Ich kenne die Bücher bereits von Steffi, lohnt sich der Kurskauf überhaupt?

Auch Steffis Erfahrungen in der Praxis entwickeln sich weiter, ebenso kommen immer mehr Themen hinzu, die zuvor eventuell noch nicht benannt wurden. Du wirst in den Videolektionen viele praxisnahe Beispiele kennenlernen, die dir dank Stefanies Sparringpartner Lukas lebhaft demonstriert werden. Durch die Videolektionen erlebst du die Theorie also viel interaktiver.

Ja. Die Inhalte sind so gestaltet, dass du sie in deinem Tempo durcharbeiten kannst. Die Videos sind kompakt, das Workbook alltagstauglich – und du kannst jederzeit pausieren oder zurückkommen.

Nein. Alles ist so erklärt, dass du auch ohne Vorkenntnisse sofort einsteigen kannst. Die Inhalte sind fundiert, aber leicht verständlich – und auf echte Alltagssituationen bezogen.

Die Stefanie Stahl Akademie ist die Lernplattform von der bekanntesten Psychologin im deutschsprachigen Raum Stefanie Stahl. In der Stefanie Stahl Akademie werden Online Kurse und weitere Lerninhalte rund um die Themen Beziehungen und Selbstwert veröffentlicht.

Die Stefanie Stahl Akademie ist für all diejenigen, die sich für fach-psychologische und gleichzeitig alltagsnahe Inhalte zur persönlichen Weiterentwicklung und Beziehungspflege interessieren.

Zugang zu den Inhalten erhältst du unmittelbar nach Kauf bzw. Gutscheineinlösung für die kommenden 12 Monate.

Du kannst auf die Inhalte über deinen Browser von deinem Smartphone, Tablet oder Computer zugreifen.

Die Stefanie Stahl Akademie ist die Lernplattform von der bekanntesten Psychologin im deutschsprachigen Raum Stefanie Stahl. In der Stefanie Stahl Akademie werden Online Kurse und weitere Lerninhalte rund um die Themen Beziehungen und Selbstwert veröffentlicht.

Deinen Online Kurs kannst du standortunabhängig und in deinem eigenen Lerntempo bearbeiten. Die Audioversion des Kurses kannst du sogar akustisch mitnehmen.

Keine Sorge, deine Teilnahme bedarf keiner thematischen Vorbereitung. Du wirst in jeder Lektion an die Hand genommen und Schritt für Schritt durch die Themen geleitet.

Der Kurs ersetzt keine individuellen Therapiesitzungen mit einer psychologischen Fachkraft. Psychische Krankheiten sollten in Begleitung einer:s Psychotherapeut:in behandelt werden, der/die individuell auf dich eingehen kann.

Eine laufende Psychotherapie spricht nicht per se gegen die Teilnahme an den Kursen. Da du aber vermutlich an ähnlichen Themen arbeiten wirst, empfiehlt es sich, die Teilnahme vorher mit deinem:r Therapeut:in abzusprechen.

Es stehen dir die Optionen Paypal, ApplePay, Überweisung und Kreditkarte zur Verfügung. Wir arbeiten aktuell daran, zukünftig auch weitere Zahlungsmöglichkeiten anbieten zu können.

Mutter und Kind umarmen sich im Schnee

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Verschenke in diesem Winter einen Online-Kurs der Stefanie Stahl Akademie an deine Lieben und unterstütze sie damit auf dem Weg zu einem gestärkten Selbstwertgefühl, stabilen Beziehungen oder beim Überwinden ihres Liebeskummers.

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