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Im vierten Modul lernst du wertvolle Übungen gegen akuten Stress kennen. Ich zeige dir außerdem, was du langfristig unternehmen bzw. ändern kannst, um dein Stresslevel besser kontrollieren zu können – Denn eines ist leider klar: Stress lässt sich nicht komplett vermeiden. Du wirst angeleitet, deine Stressreaktionen einmal genau unter die Lupe zu nehmen, damit du frühzeitig mit den richtigen Methoden einschreiten kannst.

Wir analysieren deinen persönlichen Anteil am Stressempfinden genauer, denn ein Großteil des Stressgeschehens passiert in unseren Köpfen. Welchen Einfluss haben dabei dein Innenleben, deine Glaubenssätze, deine Prägungen und deine Persönlichkeit? Und wie sehr stresst dich einer dieser Faktoren wirklich? Wir werden es herausfinden. Du wirst ebenso lernen, deine stressverstärkenden Glaubenssätze zu hinterfragen und in hilfreiche Glaubenssätze umzuwandeln.

Was löst eine Stressreaktion in dir aus? Sind es Zeit- oder Leistungsdruck, soziale Interaktionen mit Fremden oder zu viele Aufgaben, die du auf einmal erledigen willst oder musst? Äußere Stressoren können ganz vielfältig sein. An dieser Stelle lernst du viele verschiedene Ansätze kennen, um Stressoren als solche zu identifizieren und zu reduzieren. Dich erwartet ebenso eine dritte Entspannungsübung.

Das letzte Modul fasst die wichtigsten Punkte aller Module für dich zusammen. Ich gebe dir außerdem wichtige Tipps, wie du das Gelernte auf lange Sicht erfolgreich in deinen Alltag integrieren kannst – Denn auch Selbstfürsorge will gelernt sein. Zum Abschluss erwartet dich eine besondere Entspannungsübung. Alle Entspannungsübungen stehen dir als Download zur Verfügung, damit du sie jederzeit wiederholen kannst.

Im ersten Modul beantworte ich folgende Fragen: Kann Stress sinnvoll sein? Was passiert dabei in unserem Körper? Wie kann ein besserer Umgang mit Stress erreicht werden? Neben einer Vertiefungsübung zur Bestandsaufnahme deines Stressempfindens und -verhaltens, erwartet dich außerdem eine erste Entspannungsübung.