Carousel Module für Panikattacken

Wie bei einer anspruchsvollen Bergtour, die Geduld und Entschlossenheit erfordert, musst du dich darauf einstellen, über einen längeren Zeitraum am Ball zu bleiben. Steffi und Lukas werden dir den 5-Punkte STARK-Plan erklären, der dir helfen wird, für zukünftige Situationen gut gerüstet zu sein und ihnen selbstbewusst entgegenzutreten.

Neben dem Einfluss deines allgemeinen Stresslevels auf Panikattacken erfährst du, wie du deinen Grundstress und akuten Stress regulieren kannst. Mit Hilfe von Entspannung, Bewegung, Natur und Selbstfürsorge lernst du, Stress langfristig abzubauen und in akuten Momenten zu bewältigen. Darüber hinaus lernst du, die Vorboten von Panikattacken zu erkennen und mit Hilfe von Imagination gezielt auf sie zu reagieren.

Stell dir vor, du befindest dich in einer Paniksituation – sei es eine konkrete Panikattacke oder das Gefühl, dass die Panik aus dem Nichts kommt. In diesem Modul lernst du, wie du dich auf solche Situationen vorbereiten, sie durchstehen und im Nachhinein verarbeiten kannst. Das beinhaltet Expositionsübungen, die in deiner Vorstellung durchgeführt werden, begleitet von einer geführten Trance, um dich optimal vorzubereiten.

Steffi und Lukas helfen dir zu erkennen, wie Vermeidung dein zukünftiges Ich beeinflusst und welche kurz- und langfristigen Folgen sie haben kann, einschließlich des Gewinns von Krankheit. Auf diese Weise wirst du verstehen, warum Vermeidung zwar kurzfristig hilft, aber langfristig schadet. Du lernst auch hilfreiche Techniken kennen, um besser mit diesen Herausforderungen umzugehen, wie beispielsweise die Lippenbremse, das Aufmerksamkeitspendel und die Luftbeinpresse.

Wie Gedanken Gefühle und körperliche Empfindungen auslösen können und wie man diesen Teufelskreis durchbrechen kann, ist Inhalt dieses Moduls. Du lernst auch, wie Panikattacken vermieden und behandelt werden können, und bekommst gezeigt, wie eine gezielte Symptomprovokation aussehen kann.

Was ist eigentlich eine Panikattacke und was ist der Unterschied zwischen einer Panikattacke und „normaler“ Angst? Steffi und Lukas werden dir in diesem Modul die Antworten auf diese Fragen geben. Außerdem erfährst du, wie das evolutionäre Frühwarnsystem funktioniert und wie du es neu kalibrieren kannst.