Wie Gedanken Gefühle und körperliche Empfindungen auslösen können und wie man diesen Teufelskreis durchbrechen kann, ist Inhalt dieses Moduls. Du lernst auch, wie Panikattacken vermieden und behandelt werden können, und bekommst gezeigt, wie eine gezielte Symptomprovokation aussehen kann.
2. Modul:
1. Modul:
„Hilfe, ich hab‘ Panik!“
Was ist eigentlich eine Panikattacke und was ist der Unterschied zwischen einer Panikattacke und „normaler“ Angst? Steffi und Lukas werden dir in diesem Modul die Antworten auf diese Fragen geben. Außerdem erfährst du, wie das evolutionäre Frühwarnsystem funktioniert und wie du es neu kalibrieren kannst.
4. Modul:
Gedanken & Prägungen
Hast du dich schon einmal gefragt, wie deine Gedanken deine Gefühle beeinflussen? In diesem Modul erfährst du es nicht nur, sondern erlebst es auch direkt in einer Übung. Steffi und Lukas beleuchten die Entstehung deiner Gedanken – von Prägungen über Überzeugungen bis hin zum Lernen von Mustern – und zeigen dir, wie du sie verändern kannst. Außerdem erfährst du, mit welchen mentalen Werkzeugen du die Vermeidung von Gefühlen überwinden kannst.
4. Modul:
So kreierst du deine eigene Trance
Hast du dich jemals gefragt, wie man eine eigene Trance kreiert? In diesem Kurs entdeckst du die essenziellen Zutaten dafür. Das Ziel ist, dass du am Ende deine eigene Trance schreiben und aufnehmen kannst. Steffi wird dir zeigen, wie du deine Trance sorgfältig vorbereitest und kreativ zusammenstellst. Um dir den Einstieg zu erleichtern, gibt es eine Beispiel-Trance, die dir zeigt, wie es geht.
5. Modul:
Raus aus der Problemtrance
In diesem Modul steht das Ausbrechen aus der Problemtrance im Fokus. Du lernst, wie du negative Gedankenkreisläufe durchbrechen kannst. Gemeinsam mit Steffi entwickelst du Strategien und Methoden, um belastende Gedanken loszulassen und wieder in einen positiven Zustand zu gelangen.
1. Modul:
Das ist Selbsthypnose
Was Selbsthypnose ist, wie du Trancezustände erkennst und welche positiven Veränderungen du damit erreichen kannst, erklärt dir Steffi zu Beginn des Kurses. Du lernst den richtigen Rahmen für die Trance zu schaffen und wirst durch eine Übung zum Erleben deines ganz persönlichen Wohlfühlortes geführt.
